Candidiasis antas å være en medisinsk tilstand forårsaket av overproliferasjon av Candida albicans gjær. Selv om denne gjæren forekommer naturlig i tarmen, kan en dramatisk økning i befolkningen føre til tretthet, leddsmerter og gastrointestinal nød. Fordelere av candida dietten hevder det reduserer disse symptomene i tillegg til å fremme vekttap.
Tidsramme
Candida cleanse dietten består av tre faser, ifølge The Candida Diet nettsted. I den første fasen, som varer to til tre uker, tar dieters et strenge avgiftende diett. Eliminer alle sukkerarter, alkohol, bearbeidede matvarer, nøtter, koffein og oster. Nettstedet anbefaler å skylle tykktarmen for å rense det, selv om dette trinnet er valgfritt. Den andre fasen, som varer fire uker, gjør det mulig for dietere å legge til bønner, stivelsesholdige grønnsaker og bær tilbake i deres dietter. Candida dietten anbefaler et kurs av antifungal behandling for å eliminere gjenværende gjær i tarmen. Den endelige fasen innebærer å repopulere tarmen ved å spise probiotiske produkter som yoghurt som inneholder levende og aktive kulturer. Mange dieters holder seg i fase tre på lang sikt og fortsetter å unngå for mye sukker, alderen oster og bearbeidet mat.
Diett retningslinjer
Å følge en candida diett krever eliminering av de fleste kilder til sukker fra måltidene dine. Unngå fersk, tørket eller hermetisert frukt samt fruktjuicer, da disse er høye i sukker. For å motta viktige vitaminer og næringsstoffer, spis løvgrønne, gulrøtter, tomater, paprika, squash og andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Nøtter, magert kjøtt og fisk gjør gode kilder til protein og sunne fettstoffer. I stedet for å spise glutinøse produkter som hvitt brød og pasta, velg helkorns substitutter som quinoa, havremel eller fullkornspasta.
Vekttap
Nettstedets gjærinfeksjonsrådgiver rapporterer at mange mennesker som følger et candida diett, mister vekt. Bytte til et anti-candida diett vil trolig føre til at du mister flere pounds i løpet av de første ukene. Vekttap skyldes redusert kaloriinntak og eliminering av bearbeidede matvarer. For å maksimere vekttapseffekter, trene minst 30 minutter per dag de fleste dager i uken. Kardiovaskulær trening i forbindelse med et sunt anti-candida diett fremmer vekttap.
fordeler
I tillegg til å miste vekt, etter en candida diett eliminerer mange symptomer på candidiasis, ifølge The Candida Diet nettsted. Etter flere uker på kostholdet rapporterer folk å få færre hodepine, føler seg mer energiske, krever mindre søvn og opplever reduksjon i gastrointestinal nød. Repopulering av tarmfloraen med gunstige bakterier øker immunforsvaret. Hvis du føler deg bedre og mer energisk, er du mer sannsynlig å opprettholde en treningsplan, som vil hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.
betraktninger
Mens forutsetninger for candida diett hevder at det eliminerer symptomer på candidiasis, forblir noen medisinske fagfolk skeptiske til diettens fordeler. Ifølge nettstedet MayoClinic.com, støtter lite vitenskapelig bevis det medisinske syndromet av candidiasis. Ethvert vekttap og symptomlindring skyldes ganske enkelt å vedta et sunnere diett, i stedet for å drepe av skadelige bestander av gjær. Candida dietten er et effektivt vekttap teknikk på grunn av sin innlemmelse av grønnsaker, hele korn og sunne fett i dietten i stedet for bearbeidet mat.
