Å ta en diettpille i forbindelse med å vedta en sunn livsstil er en beslutning som alltid bør diskuteres med legen din. Selv om pillen blir solgt over disken og ikke krever resept, kan det være farlig for deg på grunn av en eksisterende medisin eller tilstand. Det som folk flest ikke tenker på, er imidlertid hva som skjer når du slutter å ta pillen. Dessverre, på grunn av en rekke fysiske og psykologiske årsaker, er vektøkning etter å ha stoppet diettpiller veldig vanlig. Det er en god grunn til å være forsiktig før du bestemmer deg for å ta diettpiller i utgangspunktet.
Vannvekt
Mange diettpiller inneholder diuretika, som er stoffer som midlertidig påvirker vekten din ved å få deg til å miste vann. Fordi kroppene våre er laget av 60 prosent vann, kan dette påvirke legge opp til ganske få pund. Når du slutter å ta diettpillen, kommer vannvekten tilbake umiddelbart, og kan resultere i et dramatisk og plutselig vekttap. Ifølge MayoClinic.com, kan noen kosttilskudd som har en vanndrivende effekt, inneholde løvetann, ingefær og enebær. Unngå diettpiller med disse ingrediensene kan hjelpe deg med å unngå vannpulverpåvirkning etter pille.
Økt appetitt
Kostholdspiller, både reseptbelagte og over-the-counter, fungerer vanligvis ved å undertrykke appetitten. Fentermin er for eksempel et reseptbelagt stoff som er lik i molekylær struktur til et amfetamin og virker ved å redusere sult. Ifølge MayoClinic.com, vil de som mister vekt på pillen sannsynligvis gjenvinne den når de slutter å ta den. En grunn til dette er at når du tar et appetittundertrykkende vekttap, kan det være lett for deg å holde deg innenfor kaloriområdet fordi du ikke er sulten ofte. Du lærer faktisk ikke modifiserte atferd som er avgjørende for en sunn livsstil, skjønt. Når du stopper stoffet og appetitten din kommer tilbake, kan du gå tilbake til den samme oppførselen som førte til at du fikk vekt i utgangspunktet. For å bekjempe dette bør du gjøre en innsats for å trene og spise sunt selv om appetitten din er undertrykt nok til å forårsake vekttap alene.
Redusert energi
En annen måte kostholdspiller arbeid er ved å øke din energi og utholdenhet. Dermed er du mer motivert til å trene og du kan trene lenger og brenne flere kalorier. For eksempel er koffein et stimulerende middel som ofte legges til diettpiller. Koffein gjør mange mennesker jittery, stimulert og våken. Ifølge Rice University, kan koffein øke ytelsen og kan også redusere den oppfattede innsatsen som utøves under en treningsøkt. Hvis du tar en pille med et stimulerende middel til å strømme gjennom treningsøktene, og du slutter, kan du finne deg selv manglende energien til å fortsette å trene, og få vekt på den måten. For å bekjempe denne effekten, bruk mat til å koble treningsøktene dine i stedet, ved å spise et næringsrikt og balansert kosthold.
Muskelforsinkelse
Noen ganger kan en diettpille virke for godt. Dette betyr at det kan redusere appetitten din til det punktet at du ikke spiser nok kalorier og mister vekt raskt. Selv om mange mennesker ville elske at dette skulle skje, er det egentlig ikke ideelt. Å miste vekt for raskt er usikkert og mister vekten for raskt på grunn av for stort kaloriunderskudd betyr det vanligvis at du mister mye muskel i tillegg til fett. Vanligvis bør du ikke forsøke å miste mer enn 1 til 2 kg. av fett per uke. Hvis du spiser for få kalorier, begynner kroppen din å bryte ned muskelvev for energi. For få kalorier avhenger av vekt og høyde og aktivitetsnivå, men kvinner og menn blir advart om ikke å innta færre enn 1200 og 1500 kalorier, henholdsvis. Hvis du mister for mye muskelmasse, kan du forvente å få vekt fordi muskler tar mer energi for å opprettholde enn fett. Derfor vil en person med mindre enn en gjennomsnittlig mengde muskel brenne færre kalorier. For å bekjempe denne effekten, sørg for at du alltid spiser nok kalorier hver dag, selv om du ikke er sulten. Supplere med ernæring drikker er en god måte å få nok kalorier i når du ikke er sulten nok til å spise.
