Å ha en stor midje kan være nok til å overbevise deg om å kjøpe et treningsmedlemskap og bli aktiv. Forutsatt at treningsøkten inneholder nok kardio øvelser og styrketreningsøvelser som crunches, vil du sannsynligvis oppleve en krympende midje, ikke en voksende. Crunches er en enkel måte å styrke bukemuskulaturen på; innen grunn, de vil stramme området, ikke øke midje størrelse.
Sterk og tett midtseksjon
I tillegg til å arbeide i bukmuskulaturen, styrker crunches også dine obliques, som finnes på hver side av torso. Selv om du utfører crunches regelmessig for å styrke disse musklene, er det usannsynlig at du vil bygge dem nok til å resultere i en tykkere midje.
Cardio og Crunches
Crunches vil ikke spille en betydelig rolle i å krympe midjefettet ditt, men. Selv om muskelforsterkende treningsøktene kan heve stoffskiftet, brenner kardioøvelsen kalorier mye raskere. Forutsatt at du også kutter ned på kaloriinntaket, kan kardioøvelse hjelpe deg å slå en tykk midje inn i en tynn. Når du brenner midjefett med kardiovaskulær og tynner din abs og skjuler med crunches, vil du sannsynligvis oppleve en tynn, tett midseksjon.
