Erin Crowley kan ikke umiddelbart slå deg som en fjellklatrer, men du kan satse på at hun er i klatrere eller ute i fjellet minst en dag i uken etter arbeidet. Som barn klatret hun stort sett alt hun kunne finne og var alltid fjellklatring på familieferier, men det var ikke noe hun hadde mye tilgang til som New Yorker. Det endret seg da hun flyttet til Denver i 2015.
Barnehage læreren begynte å gå klatring treningsstudioer under hennes daglige pendling, reigniting hennes interesse og hjelpe henne til å koble med hennes nye hjem. Etter to år får hun mye tilfredshet og en følelse av prestasjon fra den selvstendighet sporten krever, og elsker den styrken hun har utviklet.
Stigningen av fjellklatring
Men Crowley er ikke alene. Det har vært en jevn økning de siste 10 årene, sier Jamie Gatchalian, eier og coach på Mountain Strong Denver. Han sier at de siste tre til fire årene, spesielt, har sett mange nye klatrere kommet til sporten.
Gatchalian, som har vært fjellklatring i 20 år og er sponset av Mad Rock Climbing, krediter klatringens økning i popularitet for å flytte ut av skyggene og på magasindeksler og Facebook-feeder. "Klatrere på toppnivå har brutt ut av klatrere berømmelse og fått mer berykt med sponsorer, og du ser flere mennesker blir topplærte idrettsutøvere."
I tillegg vil idretten bli inkludert i 2020 Summer Olympics, så det er ingen måte sprøytenarkomanen dør ned når som helst snart.
En annen oppfatning av kraften bak trenden er variasjon. "Vi ser flere mennesker på jakt etter nye og unike måter å trene ut som ikke er typiske," sier Zach Brinchi, presse- og oppsøkerkoordinator for USA Klatring. Han liknet den økende populariteten til fjellklatring til CrossFit, noe langt fjernet fra en tradisjonell treningsøkt.
Tilgjengelighet er imidlertid en stor bidragende faktor til bommen. Innendørs klatring treningssentre - enten det er et tillegg til et eksisterende treningsstudio, et frittstående treningsstudio eller renovering av en kornsilo i Oklahoma City - er en varmvare akkurat nå. Og Brinchi citerte de nesten 400 klatrestimerene som de jobber med over hele landet, et nummer som er doblet de siste 10 årene, som hardt bevis på trenden.
Trenger du mer bevis? På Link Rec Center i Lakewood, Colorado, har de sett at de gjennomsnittlige trenerne i åpne treningsstudioene vokser fra 10 til mer enn 50 per dag på bare tre år. På en siste søndag, vanligvis en søvnig dag for klatreveggen, så var assistentleder for klatring og trener Mandee Middleton gjennomsnittlig trafikk tredobbelt.
Klatring er en god fysisk og mental trening. Fotokreditt: Remains / iStock / GettyImages Hvilke å velge: Vegger eller Wild?
Det er ganske forskjell mellom å klatre på det kontrollerte miljøet til en innervegg med plastholdere i forhold til fotturer dypt inn i naturen og skalering av steinblokker og fjell i elementene. Felles råd for nye klatrere er å starte på veggen for å forstå grunnleggende i sporten og lære kroppens bevegelser og det som er fysisk nødvendig.
Top-tau klatring - ved hjelp av en forankret tau og en belay supporter - er et vanlig utgangspunkt og gir størst følelse av sikkerhet. Bouldering er gjort uten tau eller seler, en kraftigere freestyle som bare er basert på personlig kroppsvekt for å styre og ta bratte vinkler, men det kan være mer motløs for nybegynnere.
Begge disse stilene kan gjøres innendørs og i naturen, med personlig preferanse diktat. Vær også oppmerksom på at mens været ofte holder noen, men dørharde ute i det meste av året, gjør veggen dette til en flott helårs sport.
En killer fysisk og psykisk trening
"Klatring er mer avslappet enn en løp, men fortsatt en streng trening," sier Middleton. De fysiske fordelene kan ikke nevnes nok, og det kan ikke helt verdsettes før du prøver det selv. Det kan være en sosial trening eller en personlig dekompresjonstid.
En del av klagenes klage er den mentale styrken det krever og utvikler. Gatchalian liker hvordan "individuelt bemyndigende" fjellklatring er og mener at det mentale aspektet er et stort trekk for folk. "Hvordan løser jeg dette problemet? Hvordan skifter jeg kroppsvekten min for å sikre at jeg kommer til toppen? Det gjør sporten mer engasjerende enn mange andre, sier han.
Han sier at klatrere stole på fingrene, underarmene, skuldrene, kjerne og bena for å bevege seg oppover og over en mur eller steinblokker i naturen. "Det er kombinasjonen av alle disse områdene, og bruker hele kroppen din, som kan føre til suksess."
For å støtte musklene som kreves for å klatre, anbefaler Gatchalian øvelser som krever full kroppspenning, som kettlebell øvelser (gynger og snatches, tyrkisk oppdrettere, bondebærer osv.), Deadlifts og cleans (med en barbell).
I Middleton's ungdomsklasse har barna barna øvelser for å støtte sitt arbeid på veggen, som pull-ups, push-ups, knep, triceps-dips, radmaskinen og øvelser på en BOSU-ball. (Men, ja, voksne kan også dra nytte av dem også.)
Det er en sport for hele familien! Fotokreditt: nobel / iStock / GettyImages Ta med de små
USA Klatring har 7.800 medlemmer med 66 prosent som ungdomsklatrere (under 18 år), ifølge Brinchi. Klatring har lenge vært attraktivt for barn og tenåringer, og det ser ut til at det bare blir styrket som tilgang til klatringstimer med ungdomsrettet programmer øker. Gatchalian likner å klatre til gymnastikk, en individuell sport med stor appell og lang levetid for konkurranser - som OL.
Det er den åpenbare fordelen for barna å ha et fysisk uttak for sin energi, men Middleton har sett barna bli langt mer ut av selv en til to netter med å klatre hver uke.
Hun så på at barna utviklet mer fysisk styrke og viste roligere, bedre oppførsel. Hun har sett autistiske studenter virkelig blomstre mens de lærer å klatre. Og barn så paralysert med en frykt for høyder at de ikke kan bevege seg stolt, gjør det til toppen av veggen i løpet av bare fire uker.
"Barn vil gå og klatre til de ikke kan klatre lenger. Så sender vi dem hjem godt og trøtt! "Sier Middleton. Og hvilken forelder vil ikke ha det?
Skal du prøve det?
Ikke alle trender som følger med, er en du må legge til i treningsrutinen din. Men hvis du er fristet av alle Facebook- og Instagram-bildene fra vennene dine som skaler fjellklatring, er det på tide å vurdere hva du kan få ut av det. Hvis du svarer ja til noen av de følgende spørsmålene, kan det være på tide å slå opp ditt nærmeste fjellklatrere.
- Liker du eventyr?
- Ønsker du atletisk aktivitet du kan nyte året rundt?
- Leter du etter en måte å shake opp trening?
- Er du ubrukt (eller bare minimalt redd) av høyder?
- Liker du treningsøktene dine å være mentalt utfordrende og fysisk utfordrende?
- Ønsker du å lære noe nytt eller skjerpe dine eksisterende ferdigheter?
Hva tror du?
Har du noen gang vært fjellklatring? Var det på en innendørs veggen eller i det store ute? Likte du det? Hva var den beste delen? Hva var den vanskeligste delen? Vil du gjøre det igjen? Hvis du aldri har gjort det, vil du prøve? Del dine tanker i kommentarene nedenfor!
