SilverSneakers er et treningsprogram designet spesielt for eldre voksne. Det hjelper dem med å forbedre deres kondisjon, redusere risikoen for å falle og berike sine sosiale liv. Programnavnet er en nyttig påminnelse om at graende eldre skal kle seg riktig når de trener. Deltakere skal ha løst, behagelig klær, samt joggesko som har gummisål for god trening og stabilitet.
Hvordan bli med
Mer enn 40 Medicare helseplaner tilbyr dette programmet for å oppmuntre eldre til å forbli fysisk aktive og smidige. For å melde deg inn, tar de sitt helseplan ID-kort til en SilverSneakers deltakende treningssted. De kan velge mellom mer enn 9000 YMCAs, kurver eller treningssentre fra hele landet. Medlemskapet inkluderer et grunnleggende treningsmedlemskap, tilgang til SilverSneakers-gruppeklasser, helsemessige seminarer og andre sosiale arrangementer.
SilverSneakers Steps Program
Hvis en person ikke bor i nærheten av en av de deltakende fasilitetene, kan hun bli med i SilverSneakers Steps-programmet. Alle som registrerer seg for Steps-programmet mottar et sett, som inkluderer en trenings DVD, motstandsbånd og en skridtteller. Disse verktøyene tillater hver person å skreddersy treningsøktene for å matche individuelle evner og livsstil. Dette programmet er rettet for alle som ikke klarer å forlate huset, eller som ikke har lett tilgang til en SilverSneakers plassering.
Gruppe Fitness Classes
SilverSplash klasser forbedrer fleksibilitet og utholdenhet. Hjertet i SilverSneakers-programmet er gruppeklassene undervist av sertifiserte instruktører. Programmet inkluderer fem tilpassede klasser som strekker seg fra styrketrening og lavtvirkende aerobic til yoga og akvatiske stoffer. For å legge til motstand mot innendørs treningsøktene bruker deltakerne utstyr som håndholdte vekter, elastisk slange med håndtak og en gummiboll. I de fleste klasser er det en stol for stående støtte og for å utføre sittende øvelser og strekker. Den bassengbaserte klassen SilverSplash finner sted i grunt vann ved hjelp av en kickboard og krever ikke svømmekompetanse. Alle klasser er vanligvis 45 til 60 minutter og tilbys minst to ganger i uken.
Regelmessig øvelse reduserer nedgang
Risikoen for å falle og å være alvorlig skadet øker med alderen. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention faller mer enn 30 prosent av amerikanske voksne 65 år hvert år, noe som ofte resulterer i brudd, hodetrauma og tidlig død. Falls er nummer 1 årsaken til skade død blant eldre voksne. SilverSneakers-programmet er utformet for å redusere denne risikoen ved å hjelpe eldre til å forbedre sin styrke, fleksibilitet, balanse, utholdenhet og koordinering.
Helsefordeler
SilverSneakers klasser forbedrer generell helse og reduserer risikoen for fall. Regelmessig trening har lenge vært etablert som en måte å forbedre en persons generelle helse på. Dette faktum er understreket av de mange Medicare helse planene som tilbyr SilverSneakers programmet til sine medlemmer gratis. Programmet oppfordrer medlemmene til å gå ned i vekt, slutte å røyke og redusere stress gjennom sin online-støtte. Det kan også forbedre eldre voksne mental helse ved å gi muligheter for å sosialisere seg med jevnaldrende og få nye venner. SilverSneakers slogan er "Kom deg i form, ha det gøy, få venner!"
