Det vanligste symptomet på skulderskade er smerte, etterfulgt av nummenhet, prikking, stivhet eller følelsen av felles låsing. Hvis du har stress eller overdreven skade fra å gjøre pullups, unngå å løfte armene over hodet, og fjern tung løft til smerten løsner. Hvis ubehaget vedvarer i en uke eller mer, bør du ha skulderen undersøkt av en lege.
pullups
Pullups er en type multi-joint, styrketreningsøvelse som bruker ryggen og armmuskulaturen til å løfte kroppen din ved å bruke full motstand av din kroppsvekt. Mens du gjør pullups - i motsetning til chinups, som er like - hendene dine skal gripe den horisontale stangen som vender vekk fra kroppen din. Hvis du gjør det riktig og ikke gjør mer enn du kan klare, bør du unngå skade. Overdrive det kan imidlertid forårsake en repeterende stressskade, senetrev eller annen type smertefull skade.
Gjentatt stressskader
En repeterende stressskade refererer til muskuloskeletale smerter knyttet til fysisk aktivitet. Denne typen skade er ikke vanligvis forårsaket av akutt traume, men heller ved kumulativ skade. Symptomer inkluderer smerte, ømhet, svakhet og tap av funksjon. Det er flere typer stressskader. Bursitt oppstår når armen fellespute bursa blir betent og smertefullt. En stressbrudd er en liten sprekk i overflaten av beinet forårsaket av repeterende overbelastning. Tendinitt refererer til rive og betennelse i vevet som knytter muskler til ben. Denne tilstanden er forårsaket av overusing muskler.
Rotator Cuff
Hvis du opplever smerte i fremsiden eller utsiden av skulderen, kan det være en rotator mansjettåre eller skade. Senen plassert inne i rotator mansjett er en av de mest skadede sener. Rotator mansjett er beskyttende dekning over skulderkontakten og armbenet dannet av en gruppe muskler og sener. Den acromion sene, plassert mellom to bein, er lett klemt, fører til betennelse. Denne typen skade skyldes ofte repetitive armaktiviteter og løft, spesielt når begge er ferdige ved å løfte armene over hodet. Det anslås at 50 prosent av rotator mansjettskader helbredes alene.
Behandling
Hvis din smerte vedvarer i mer enn noen dager, og du har unngått tung løft og anstrengende aktivitet, kan legen din utføre røntgenbilder og blodprøver for å se om det er en annen årsak til smerten din. Leddgikt, som oppstår naturlig med alderen, kan forårsake skulder smerte. Slidgikt er en type felles sykdom som forårsaker brusk som omgir skulderleddet til å degenerere. Selv om enkelte typer skader bør behandles med kontrollerte treningsøvelser, kan andre problemer kreve splinting av skulderen for å holde den ubøyelig.
