Så mange av 10 prosent av befolkningen kan ha rastløse bensyndrom, eller RLS, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Det forekommer hos både menn og kvinner og er preget av smerte og ubehagelige opplevelser i beina som utløser trang til å bevege dem. Data tyder på valerianrot, en urt kjent for å fremme søvn, kan være til nytte for mennesker med RLS. Det er imidlertid best å unngå å ta det uten legen din.
Kjennetegn ved Restless Legs Syndrome
RLS er klassifisert som en nevrologisk lidelse. Ditt nevrologiske system består av hjernen og ryggmargen, og det styrer bevegelse blant annet. RLS symptomer oppstår eller blir verre om natten. Når du legger deg ned og prøver å slappe av, kan du oppleve bankende og trekke opp følelser i bena. Bevegelse av beina lindrer symptomene. Mennesker med RLS har ofte problemer med å få avslappet søvne og oppleve tretthet på dagtid som et resultat.
Valerian Root Sedative Properties
Valerian rot er tilgjengelig som kosttilskudd og er en vanlig ingrediens i kosttilskudd markedsført for å fremme søvn. Det er allment kjent for sine beroligende effekter. Valerian inneholder forskjellige forbindelser, men vitenskapen har ennå ikke enighet om hvilken som er ansvarlig for dens effekter. Data tyder på at valerian øker gammaaminosmørsyre - en hemmende hjernekemikalie som beroliger nervesystemet - ifølge Office of Dietary Supplements. I tillegg inneholder valerian GABA, som kan bidra til dets beroligende egenskaper. Imidlertid er det ukjent om GABA i valerian kan krysse blod-hjernebarrieren.
Klinisk støtte til valerianrot
Fordi valerianrot virker som beroligende, satte forskerne ut for å avgjøre om det gav fordeler til mennesker med RLS. Tidsskriftet "Alternative terapier i helse og medisin" publiserte en liten studie i 2009 med 37 deltakere med RLS som tok 800 milligram valerian daglig før sengetid i åtte uker. Studien fant at det tok betydelige forbedrede symptomer på RLS og redusert søvnighet i dag som et resultat. Forfatterne konkluderte med at valerianen kan tilby en alternativ behandling for å hjelpe med å håndtere RLS.
Valerian Root Safety
Herbal kosttilskudd ikke tar stedet for tradisjonell behandling. Arbeid med legen din dersom du vurderer å ta valerian for å hjelpe til med å håndtere RLS-symptomer, fordi det kan forårsake bivirkninger, inkludert svimmelhet, hodepine, mage-tarmkreft og kløe. Unngå å ta valerian med andre beroligende midler, for eksempel benzodiazepiner, barbiturater og alkohol, da det kan virke sammen med disse for å øke beroligende virkninger, noe som fører til en bivirkning.
