Lysin er en essensiell aminosyre som fungerer som en byggestein av protein i kroppen. Lysin er viktig fordi det hjelper kroppen å absorbere kalsium og bygge kollagen for å fremme sunt vev som huden. Matvarer som gir den essensielle aminosyren inkluderer rødt kjøtt, svinekjøtt, fjærfe, egg, nøtter og frø. Et høyt inntak av lysin kan utvikle seg til høyt kolesterol og dannelsen av gallestein. Symptomer inkluderer diaré og magesmerter.
Trinn 1
Begrense mengden kolesterol i dietten ved å bytte til magre proteinkilder som kylling, kalkun og belgfrukter. Forhøyede kolesterolnivåer bidrar til magesmerter.
Steg 2
Eliminer mettet fett fra kostholdet ditt som finnes i matiner som inneholder lysin. Velg kilder til enumettede og flerumettede fettstoffer som olivenolje, fisk og valnøtter.
Trinn 3
Øk mengden fiber i kostholdet ditt ved å legge til flere frukter og grønnsaker. Et fiber med høy fiber forbedrer fordøyelsen og kan hjelpe med magesmerter.
Trinn 4
Drikk rikelig med væsker som vann eller juice for å eliminere magesmerter. Væsker bidrar til å eliminere magesmerter forbundet med for mye lysin som forstoppelse, oppblåsthet og gass.
Trinn 5
Spis mer frukt og grønnsaker som gir vitamin C, som bidrar til lavere kolesterol og risikoen for magesmerter. Kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, brokkoli, rød paprika, jordbær og mørke bladgrønne.
Ting du trenger
- Magert kjøtt
- oliven olje
- valnøtter
- fisk
- frukt
- grønnsaker
Tips
- Trene regelmessig.
advarsler
- Få medisinsk råd fra en profesjonell.
