Å ha en stor butt på grunn av overflødig fettinnsats er ikke noe som du sannsynligvis vil streve etter. Men du ville nesten ikke forkaste ideen om å kunne trimme overflødig fett og stramme opp gluten din gjennom trening. En øvelse som du kanskje tror kan gi resultater er benpressen, som du utfører med en vektmaskin på treningsstudioet. Selv om denne øvelsen kan styrke din glutes, er det lite sannsynlig å gjøre rumpen større.
Styrke, ikke størrelse
Uansett om du utfører sledebenpresser eller trykkbenpresser, treffer øvelsen dine quadriceps muskler. Disse musklene er de store musklene som ligger foran lårene dine og bidrar til knær og hoftebevegelser. Din muskelmuskulatur, teknisk kjent som din gluteus maximus, bidrar til benpressøvelsen, men de er ikke målet. Således, når du utfører benpresser kan styrke gluten, er det lite sannsynlig at du bygger disse musklene til det punktet du ser en større rumpe.
