Vitaminer er ikke sannsynlig å forårsake akne, og noen vitaminer kan faktisk bidra til å forhindre den kjente hudforstyrrelsen. Å få riktig mengde vitamin A, D og E i kostholdet ditt, kan bidra til å holde huden frisk og aknefri.
Vitaminer og akne
Selv om en artikkel publisert i International Journal of Dermatology i april 2009 bemerket at en liten studie fant en potensiell tilknytning mellom høyere vitamin D inntak og akne, viste en annen studie, publisert i Journal of Investigative Dermatology i 2014, at både vitamin A og D kan være nyttig for å begrense akne. Ikke å få nok av vitamin A og E i kostholdet ditt kan forverre eller øke risikoen for akne, ifølge en studie publisert i klinisk og eksperimentell dermatologi i mai 2006.
Anbefalte inntak
Kvinner bør spise minst 700 mikrogram vitamin A per dag, og menn trenger minst 900 mikrogram. Gode kilder inkluderer fisk, meieriprodukter og appelsin og mørkegrønne frukter og grønnsaker. Voksne bør få minst 15 mikrogram hver av vitamin D og E per dag fra kostholdet også. Vitamin D er funnet i fet fisk og stivelse meieriprodukter, og du kan få vitamin E fra nøtter, frø, fortified korn og vegetabilske oljer. Mer er ikke alltid bedre - disse vitaminene er fettløselige, så de er lagret i kroppen din og kan forårsake toksisitets symptomer i store mengder.
