Alminner gir sunt fett, fiber og protein, noe som gjør dem til en god snack alternativ. Forskere undersøkte helseeffektene av å spise mandler med måltider eller som snacks og publiserte resultatene i oktober 2013-utgaven av "European Journal of Clinical Nutrition." Studien fant forbruker mandler resulterte i redusert sult og lavere glukose nivåer etter måltid uten å forårsake vektøkning. Delekontroll spiller en avgjørende rolle når det gjelder å administrere kaloriinntaket ditt. En 100-kalori del er en god størrelse for snacking.
Nut får en fortelling
Forskere fra US Department of Agriculture fant at mandler inneholder 20 prosent færre kalorier enn opprinnelig tenkt. Forskerne undersøkte energiinnholdet i mandler ved hjelp av en oppdatert metode for måling av kalorier i mat. Teamet fant at mens forskere en gang trodde at en 1 unse servering mandler inneholdt omtrent 168 kalorier, det faktisk gir nærmere 129 kalorier. En 1-unse servering er ca 23 mandler. Disse dataene betyr at en 100-kalori servering er ekvivalent med ca 19 mandler. Resultatene ble publisert i august 2012-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition."
