Selv om det kan føles som om det er vanskeligst å miste når det er ditt problemområde, kommer magefett, også referert til som visceralt fett, faktisk av litt raskere enn subkutant fett, som er fettet på lårene dine. I tillegg til å hjelpe klærne til å passe bedre, er det også bedre for din helse å miste visceralt fett, forbedre blodsukkeret og lipidnivået (se referanse 1 under Introduksjon nr. 1).
Å miste bukfett
Visceralt fett kan være mer metabolisk aktiv enn subkutant fett, ifølge en rapport fra januar 2008 som ble publisert i "International Journal of Obesity". (se referanse 2 under Diskusjon pkt. 7). Når du i utgangspunktet reduserer kaloriinntaket ditt for vekttap, kan kroppen din omdanne seg til fettet i magen som en energikilde på grunn av sin nærhet til leveren, sier forfatterne av 2009-artikkelen (se referanse 2 under Diskusjon nr. 7) . Imidlertid, som du fortsetter å gå ned i vekt, reduseres magen fett tap som kroppen din begynner å trekke på subkutane fett butikker i andre områder av kroppen din for energi (se referanse 2 under konklusjoner 1).
Kosthold og trening
En kombinasjon av kosthold og mosjon kan være mest effektivt for å hjelpe deg med å miste bukfett. En studie fra mars 2005 publisert i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" undersøkte effekten av trening og diett på visceralt fettfall i en gruppe postmenopausale kvinner med type 2 diabetes (se referanse 3). Denne studien viste at tilførsel av aerob aktivitet, slik som rask gange eller jogging, til et kalorikontrollert kosthold hjalp kvinner med å miste 13 prosent av sitt viscerale fett, sammenlignet med 7,5 prosent med diett alene (se referanse 3 under Diskusjon s. 1516 kolonne 2) . Rådfør deg med legen din før du starter noe vekttap eller treningsprogram.
