Tae Kwon Do er en av de mest utbredte kampsportene i verden. Laget av tradisjonell koreansk kampsport etter slutten av japansk okkupasjon i 1945, fokuserer den tungt på forseggjort sparketeknikker. Sammen med judo, bryting og boksing er det en av de få kampsporter som også regnes som en olympisk sport. Tae Kwon gjør trening innebærer å praktisere individuelle teknikker og tellere, sparring, brettspillteknikk og mønstertrening. Mønstre er satt rutiner som inneholder alle teknikker, stillinger og bevegelser av tae kwon gjøre og tillater utøvere å perfeksjonere sine ferdigheter alene.
Trinn 1
Gå til en tae kwon do class. Selv om du ønsker å trene hovedsakelig hjemme, kan du prøve å få litt tae kwon leksjoner enten i begynnelsen av treningen eller med jevne mellomrom for å holde deg på rett spor under veiledning. Hvis du ikke kan delta i klasser, se videoer for å gjøre deg kjent med hvordan tae kwon skal se for å gi deg en bedre ide om hvordan treningen din skal se ut.
Steg 2
Øv det grunnleggende. Tae Kwon gjør, som alle kampsport, bygget rundt det grunnleggende, så praktiser dine stillinger, fotarbeid og teknikker som spark, slag og blokker så mye du kan, bruk et speil for å sjekke skjemaet ditt hvis du ikke har en partner for å rette deg. Ferdighet er bygget gjennom repetisjon. Som den store Bruce Lee en gang sa, er det bedre å øve ett spark tusen ganger enn å øve tusen spark hver gang.
Trinn 3
Kjør gjennom mønstrene dine. Mønstre, også kjent som hyung eller poomsae, er satt rutiner som inneholder bevegelser og teknikker som passer til ditt nivå, og er spesielt nyttige hvis du trener alene. De kan bli funnet på nettet. Bruk et speil eller ta opp bevegelsene dine med et videokamera for å tillate tilbakemelding.
Trinn 4
Tren med en partner hvis du kan. Dette vil hjelpe med motivasjon og å gi hverandre tilbakemelding, samt tillate deg å øve på forskjellige måter. Opplæring med en partner lar deg gjøre flere øvelser, for eksempel å utøve blokkering og motvirkning, og sparring, hvis du føler deg komfortabel.
Tips
- Selv om det er mulig å trene i tae kwon do i hjemmet ditt, er det alltid best å lære av noen som er mer erfarne og kvalifisert som instruktør. Han vil få en bedre ide om hva du trenger å gjøre, slik at du kan utvikle seg raskere. Du vil ha et høyere nivå av instruksjon og en treningspartner.
advarsler
- Som alle kampsport og kampsporter har tae kwon trening en risiko for skade. Rådfør deg med legen din før du begynner å trene, spesielt hvis du ikke er vant til anstrengende aktivitet. Pass alltid på at du varmes opp og strekker seg riktig før hver økt.
