Kroppen bruker magnesium for å skifte mat til energi, syntetisere protein, regulere blodsukkernivåene, holde immunsystemet sunt, opprettholde en stabil hjertefrekvens, holde beinene sterke, og dine nerver og muskler fungerer som de skal.
Magnesiummangel er uvanlig, men kan oppstå hvis dietten mangler mineral eller hvis du lider av visse medisinske tilstander, inkludert pankreatitt, nyresykdom, diabetes eller en gastrointestinal sykdom. I tillegg, hvis du drikker for mye kaffe eller alkohol, overdreven diurektika, har store menstruasjonsperioder eller svette kraftig, kan du også være i fare for magnesiummangel. Kosttilskudd kan hjelpe deg med å møte ditt anbefalte inntak.
Hva er Magnesium Citrate?
Kvinne tar et magnesiumtilskudd Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ved sammenligning av magnesiumsitrat til magnesiumoksid er magnesium i magnesiumcitrat mer biotilgjengelig. Magnesiumsitrat er en forbindelse av magnesiumkarbonat og sitronsyre som markedsføres som et supplement til å behandle magnesiummangel og i større doser, som avføringsmiddel. Det er en hyperosmotisk saltholdigermiddel som trekker vann fra omgivende vev i tarmen for å stimulere tarmbevegelsen. Magnesiumsitrat er tilgjengelig over-the-counter. Kostfiber, avføringsmykemidler, eller sviskejuice anbefales for forstoppelse før magnesiumsitrat fordi de er mer milde.
Hva brukes Magnesium Citrate for?
Magnesiumsitrat brukes ofte til å behandle sporadisk forstoppelse, og det er også foreskrevet at leger tømmer tykktarmen før visse prosedyrer. Radiologer sammenlignet effektiviteten av magnesiumsitrat og natriumfosfat i rensing av tarm før beregning av tomografisk kolonografi. Selv om begge stoffene var like effektive i rensing, oppnådde magnesiumcitratet mer optimale fluidverdier.
Farene ved bruk av magnesiumsitrat for vekttap
En kvinne som står på en skala Foto Kreditt: Stille Noise Creative / DigitalVision / Getty Images Magnesiumsitrat kan forårsake midlertidig vekttap. Vekttapet skyldes vanntap og innholdet i tykktarmen. Så snart du begynner å spise og drikke igjen, mistet "Vannvekten" på grunn av avføringsmiddelet. Kroppene våre absorberer kalorier og næringsstoffer nesten utelukkende i tynntarmen, før de når tyktarmen, derfor er troen på at avføringsmidler kan "avbryte" kalorier, fett eller mat spist forvrengt.
Hvis du bruker magnesiumsitrat eller andre avføringsmidler for vekttap, stopp umiddelbart og søk råd fra en helsepersonell. Hvis du har problemer med å avslutte avføringsmiddel, finn en psykolog eller en lege kunnskap om spiseforstyrrelser så snart som mulig. Laxerende misbruk fører til tap av væske, elektrolytter og mineraler, noe som kan føre til alvorlig dehydrering, nyresvikt og leverskade.
Hva er fordelene med magnesiumsitrat?
Magnesium citrat kosttilskudd er gunstig hvis du er i fare for magnesiummangel eller har prøvd andre løsninger for forstoppelse uten suksess. Magnesium er kritisk i kroppen for mange funksjoner; Derfor er det en rekke fordeler, inkludert å ha en lavere risiko for tap av ben. I tillegg viser forskning at magnesiumtilskudd kan redusere frekvensen og intensiteten av migreneanfall, premenstruelt syndrom, nattlig kramper og rastløse bensyndrom betydelig.
Symptomene på en magnesiummangel
Ung mann med hodepine Foto Kreditt: lenanet / iStock / Getty Images Kvalme og oppkast Angst Insomnia Personlighetsendringer Nummenhet og prikking Lavt blodtrykk Agitasjon og irritabilitet Forvirringsbeslag Unormale hjerterytmer
Hvor mye magnesiumcitrat kan jeg ta trygt?
For å lindre forstoppelse hos voksne, varierer typiske doser fra 8,75 til 25 gram magnesiumcitrat. Hver skal tas med et fullt glass vann og bør bare brukes av og til.
Hva er bivirkningene og kontraindikasjonene av magnesiumsitrat?
Hvis du opplever noen av de følgende bivirkningene, må du slutte å bruke magnesiumcitrat og få medisinsk hjelp: ingen tarmbevegelse innen seks timer etter medisinering; smerte relatert til mage, tarm, tarmrør eller urinering; rødme; ørhet; grunne og sakte pust eller hjerteslag; muskel svakhet og økt tørst; utslett; pusteproblemer eller hevelse.
Vanlige bivirkninger er løs avføring, diaré, magekramper; urolig mage; svimmelhet; og økt svette.
Ikke bruk andre medisiner innen to timer etter bruk av denne medisinen, da det kan forstyrre antibiotika, antacida, blodfortynnere, hjertemedisiner, diabetesmedisiner og visse psykiatriske legemidler. Som med alle kosttilskudd, kontakt legen din før du begynner et tillegg.
Magnesiumsitrat er kontraindisert hvis du har nyresykdom eller er på en diett som begrenser salt- og magnesiuminntaket.
