Hvis du har færre enn tre tarmbevegelser hver uke eller har små, harde bevegelser som er vanskelige å passere, kan legen din anbefale et avføringsmiddel. Avhengig av hvilken avføringsmiddel du bruker, må du kanskje endre din daglige spiseplan - i hvert fall på kort sikt. Rådfør deg alltid med en lege før du tar medisiner eller gjør kosttilskudd.
Erstatt koffein
Urtete Fotokreditt: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Erstatt koffeinholdige drikker med andre væsker som vann, urte eller koffeinfri te, juice og suppe, fordi koffein kan øke risikoen for dehydrering, noe som gjør det vanskeligere for deg å få tarmen. Vær spesielt forsiktig med koffein hvis du tar en stimulerende avføringsmiddel, fordi den kan ha en additiv effekt, noe som øker risikoen for gastrointestinalt ubehag, diaré og dehydrering. Stimulerende avføringsmiddel anses som den hardeste avføringsmiddel typen, ifølge American Academy of Family Physicians, eller AAFP. De jobber ved å få tarmen til å trekke seg sammen og flytte avføringen. Rådfør deg med legen din før du bruker urte te, fordi noen, for eksempel løvetannste, har en vanndrivende effekt og øker risikoen for dehydrering.
Pass på fiber
Kutte på ost Foto Kreditt: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Kutte på matvarer som er høye i sukker eller fett som ost, bearbeidet mat og søtsaker som de fremmer forstoppelse. I stedet legger du til flere frukter, grønnsaker og andre matvarer som har fiber, som kornblanding som inneholder kli, anbefaler AAFP. Legg fiber til kostholdet ditt gradvis for å redusere oppblåsthet og gass - spesielt hvis du bruker bulkdannende avføringsmidler som havrekli, psyllium, polykarbofil eller metylcellulose, noe som kan forårsake lignende bivirkninger. Arbeid med å spise minst 38 gram fiber daglig hvis du er en mann og 25 gram fiber daglig hvis du er kvinne. Gjør minimum 2? kopper veggies og 2 kopper frukt del av ditt daglige kosthold, anbefaler AAFP. Å få nok fiber forbedrer regelmessig tarmbevegelse.
Melk, kosttilskudd og medisinering
Melk Fotokreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Du kan fortsatt drikke melk når du tar avføringsmidler, men du må kanskje se tidsrammen. For eksempel, ikke drikk melk rett før du bruker den stimulerende laxerende bisacodylen, fordi det kan gjøre bisakodyltablettene oppløse for raskt, og øker risikoen for irritasjon i magen, ifølge American Cancer Society. Kontakt en helsepersonell om matinteraksjoner med det bestemte avføringsmiddelet du tar. Også diskutere med legen din tidsrammen for å ta urte kosttilskudd og medisiner når du bruker avføringsmidler. Generelt må du ta kosttilskudd eller medisiner to timer før eller to timer etter avføringsmiddelet ditt.
Alkoholhensyn
Unngå alkohol Fotokreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Drikkalkohol kan føre til dehydrering og er kontraindisert når du tar avføringsmiddel. Det betyr at du må holde deg til alkoholfrie drikker og konsultere en lege før du kombinerer alkohol med avføringsmiddel. Du må være spesielt opptatt av dehydrering og etterfølgende elektrolyttforstyrrelser, for eksempel lave kaliumnivåer, når du tar saltvann og osmotiske avføringsmidler, selv om det er en bekymring for alle typer av avføringsmidler. Saline avføringsmiddel trekke vann du er din kolon å gjøre passerer avføringen enklere. Osmotikk endrer måten væsken flyter gjennom kolon. Hvis du har diabetes, må du overvåkes for elektrolytt ubalanse når du tar osmotiske avføringsstoffer. Elektrolyt ubalanser som lavt kalium kan forårsake forstoppelse, tretthet og svakhet, og til og med unormal hjerterytme, lammelse og død, ifølge PubMed Health.
