Å bryte opp er ikke bare vanskelig å gjøre. Avslutte et forhold kan være en av de mest forferdelige opplevelsene i ens liv.
Men etter at støvet slår seg, er etteroppbrytningsperioden en ekstremt viktig overgangstid som gir muligheter som kan hjelpe deg med å finne den rette personen neste gang. Gjennom gjennomtenkt refleksjon, og brutalt ærlig med deg selv, vil du snart kunne bevege seg fremad sterkere og enda klarere for et sunnere forhold.
Her er seks viktige visdomspunkter du kan få fra en oppbrudd, i henhold til forholdseksperter, og innsikt om hvordan disse leksjonene kan oversette til en rikere romantisk fremtid.
1. Finn klarhet for det du virkelig vil
Tenk på det når det gjelder å gjøre en avtale: Hva er dine forhandlere og de ikke-forhandlingsbare?
Ifølge Sertifisert Relationship Coach Chris Armstrong er få ting viktigere enn å forstå dine behov og ønsker i et forhold. "Et forhold har kanskje ikke fungert, men vi kan komme ut av det og legge til ting i vår liste over behov, samtidig som vi får klarere på våre ønsker," forklarer han.
Når du ikke er sikker på hvilke kvaliteter du virkelig trenger i en partner, er du i fare for å gå ut med noen bare fordi de er interessert i deg. I stedet for å være selektiv, lar du deg selv bli valgt - og som regel ende opp mindre enn fornøyd. Derfor er det viktig å analysere hva som må ha ditt tidligere forhold ikke oppfylte når det er over.
«Med denne klarheten, når du er klar til å være i et forhold igjen, kan du fokusere på å tiltrekke seg noen som oppfyller dine behov,» sier motivasjonsleseren Desh Dixon, forfatter av "No More Broken Records: 5 tips for å endre melodien din og Forvandle livet ditt. "
Det er lett å unnskylde dårlig oppførsel i begynnelsen. Fotokreditt: Stocksy.com 2. Anerkjenn de røde flaggene
I den søte bryllupsreisefasen er det alt solskinn og sommerfugler. Og det er lett å ignorere advarselsskilt at partneren din kanskje ikke er riktig for deg, og det er også når mange uheldig oppførsel blir unnskyldt (i det minste for tiden).
Du har nå mulighet til å se tilbake på de røde flaggene du børstet til side. «Ta oppbrudd som en tid der du kan undersøke mønstrene dine og se på hva du trenger å lære,» sier relasjonsekspert Susan Elliott, forfatter av "Getting Past Your Breakup: Hvordan Skifte et ødeleggende tap til det beste som alle skjedde med Du."
"Er du tiltrukket av samme" type "? Hva har du gjort feil og feil igjen?" Gjør deg klar til å flytte neste gang de samme røde flaggene dukker opp.
Terapeut Michael Drouilhet, LCSW, forfatter av "When 'Happily Ever After' er ikke: Skape bærekraftig kjærlighet gjennom viktige partnerskapsevner,” anbefaler å spørre deg selv om disse avgjørende spørsmålene: "Hva fikk jeg til å fornekte? Hva ville jeg ikke se om ham / henne? Hva med hans oppførsel tok jeg ikke alvorlig, eller oppsto ikke som et problem for meg ?"
Å ignorere eller se på røde flagg kan peke på et annet skadelig datingsatferd - mangel på å hevde seg selv, for frykt for at forholdet kan ende. Drouilhet sier, "Hvis disse fryktene ikke er avklart, vil de sannsynligvis bli gjentatt i de neste relasjonene. "
3. Ta ansvar
Noen ganger føles en breakup virkelig ensidig - en person ønsket å avslutte ting mens den andre ønsket å jobbe ting ut. Men det er egentlig ikke sannheten. Begge mennesker bidrar vanligvis til et forholds død.
"Som en del av helbredelsen din, bør du gjøre litt selvrefleksjon," forklarer Dixon. "Du må ta ansvar for din rolle i forholdet."
Rådgiver Kali Rogers, grunnlegger av Blush Online Life Coaching, legger til at det er viktig å reflektere over forholdssviktene dine. "Hvis et forhold falt fra hverandre over kommunikasjon, og du vet at du ikke var så vokal som din partner, er dette noe du må jobbe med før du hopper inn i et nytt forhold," forklarer hun. "Hvis sårbarhet var problemet, lene seg til det."
Uansett noen av problemene var, tenk om du kan forbedre på ting du kan kontrollere for å skape et sterkere forhold i fremtiden.
Hvis du ikke er i det for å vinne det, si det. Fotokreditt: twenty20.com/@NickBulanovv 4. Vær gjennomsiktig om dine forholdsmål
Var du ikke klar til å ta sjansen? Å være klar og forhånd om dine planer og intensjoner i begynnelsen av et forhold er en viktig lære å lære som kan spare deg for å kaste bort tiden din - og andres.
"Vær ærlig, kommende og ekte om hvem du er og hvor du er," sier forholdsekspert og motivasjonshøyttaler Alexis Nicole White. Vær tydelig fra begynnelsen om dine mål, og vær ikke redd for å gå bort fra et potensielt forhold der dine formål ikke er justert.
Selv om det kan virke litt fremover å legge alle kortene dine på bordet, så vil du gjøre det mulig å luke ut hvilke potensielle partnere som passer for deg og hvilke som skal gå bort fra.
5. Forstå hvordan du har tøffe samtaler
Hvordan gikk nedbrytingen ned? Gjorde en av dere en langsom fade ut? Eller var det et stort slag og så snakket du aldri igjen? Den faktiske oppbrytningen kan fortelle deg mye om kommunikasjonsstilen din.
Hvordan å ha en vanskelig samtale med partneren din og hvordan du fortsetter å snakke om dine problemer, er ferdigheter du vil ha. Snakk om #relationshipgoals. Ved å analysere hvordan diskusjonsdiskusjonen din utfolde seg, kan det føre til enorm vekst som du kan bygge på neste gang.
"Jeg har hatt flere klienter fortelle meg at sammenbruddssamtalen i ett forhold hjalp dem med å lære seg å ha sunne samtaler under konflikt i fremtidige relasjoner," sier Armstrong. "Noen av oss vil ha en uttrekksdiskusjon, og vi vil ikke like hvordan det fikk oss til å føle og hvor det til slutt fører til. Andre vil være mer følsomme overfor våre ord og tone under en kamp på grunn av effekten av en pause -up hadde. "
Kort sagt, om du gjorde oppbrudd eller ble ødelagt, kan mastering samtalen faktisk forbedre din generelle evne til å kommunisere i tøffe tider.
Tabell for en? Det er greit. Fotokreditt: twenty20.com/@rebekah 6. Vær komfortabel med å være alene
Post-breakup "meg tid" er ikke lett. Det kan være super ensom, men det gjør at du kan komme i kontakt med deg selv: Hvem du er, hva motiverer deg og hvordan du helst vil ha livet ditt til å utfolde seg.
Hvis du har mistet deg selv i det forrige forholdet ditt, så mange ganger ofte, bruk tiden etter oppbrytingen din for å få tilbake målene dine. "En oppbrytning kan vise deg hvor du ikke elsket deg selv," sier Dixon.
"Nå som du er singel, kan du komme tilbake til alt du elsker. Du bygger deg selv opp igjen. Du tar vare på deg. Jo mer du gir deg selv, jo mer vil du elske andre, og du vil føles bra. "
Å lære å leve fullt uten en partner hjelper deg faktisk å tiltrekke seg den riktige typen person for ditt neste forhold. "De lykkeligste, sunneste menneskene har fullt liv fullt av hobbyer, venner og eksterne interesser," sier Elliott. "De er tiltrukket av andre som ikke er desperate for forhold eller for å svare på alle sine problemer."
Hun legger også til at når du kommer inn i et nytt forhold, må du sørge for at du har et godt avrundet liv. "En sunn, kjærlig partner vil støtte det," sier hun.
Hva tror du?
Har du noen gang opplevd en vanskelig oppbrudd? Var du i stand til å lære noe fra det? Hvordan fant du kjærlighet igjen? Del din erfaring i kommentarene!
