Klorofyll refererer til den fytokjemiske som gir planter sin grønne farge og pigmentering. Denne kjemikalien er ansvarlig for å absorbere solenergi for å lette fotosyntese, en prosess der planter konverterer energi fra sollys til sukker. Du kan få klorofyll fra grønne grønnsaker eller gjennom flytende tilskudd kjøpt fra vitaminbutikker. Klorofyll gir ernæringsmessige fordeler til kroppen og bidrar til å holde deg frisk.
Sunne ben
Viktige mineraler som anses som essensielle for å holde beinene dine sunne, inneholder kalsium, vitamin D og magnesium. Når du spiser grønne planter, tar du høy konsentrasjon av magnesium på grunn av deres klorofyllinnhold. Ifølge Office of Dietary Supplements inneholder klorofyll store mengder magnesium, noe som bidrar til å holde beinene sterke. I kroppen er omtrent 50 prosent av magnesium i bein, og de resterende 50 prosent fordeles i celler, vev og organer. Du finner klorofyll i grønne grønnsaker som rogngrønnsaker, brokkoli, grønne bønner og frossen eller fersk spinat. Den anbefalte daglige kvoten for magnesium er 320 mg for kvinner og 420 mg for menn, og en halv kopp frossen spinat forsyner 75 mg.
Sterke muskler
Magnesium i klorofyll hjelper også musklene dine til å trekke seg sammen og slappe av og forbli sterk. Ikke å spise klorofyll berøver deg av en stor mengde magnesium, og mangel kan gjøre musklene svake. MedlinePlus anbefaler at du ikke overcook grønne grønnsaker, noe som kan redusere mengden naturlig klorofyll.
Blodtrykk
En av de mange fordelene klorofyll gir, opprettholder normalt blodtrykk. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at folk som tar klorofyll, med stor mengde magnesium, har lavere blodtrykk sammenlignet med de som ikke gjør det. Å ta klorofyll kan også hjelpe deg hvis du har Raynauds fenomen, en sjelden lidelse som påvirker blodkarene i fingrene og tærne og resulterer i tap av blodstrøm til disse områdene. Magnesiumkomponenten av klorofyll ser ut til å bidra til å opprettholde blodstrømmen hos disse pasientene.
Vitamin K
Å spise grønne, grønne grønnsaker gir deg en god tilførsel av vitamin K, en viktig komponent som kroppen din trenger for at blodet ditt skal størkne riktig. K-vitaminmangel kan føre til overdreven blødning. Hvis du ikke spiser nok grønne, grønne grønnsaker, som rogngrønner og spinat, kan du kjøpe en flytende tilleggsform av klorofyll over disken.
