Hvis du har en eller to barn som ønsker å kaste noen få pund, trenger du ikke å sende dem til en tidlig morgenkamp, eller lære dem de fineste punktene i kretsopplæring. For å oppmuntre barna til å utvikle gode treningsvaner for livet, fokusere på rekreasjonsegenskapen av vekttapøvelser. Tren med barna når det er mulig, og vis dem hvor lett det er for dem å gjøre ekstra fysisk aktivitet hver dag.
Noen sunn konkurranse
Å registrere ungdommene i sport kan hjelpe dem med å få regelmessig mosjon uten monotoni som noen ganger kan oppstå fra individuelle vekttapøvelser. Sport å vurdere inkluderer baseball, basketball, gymnastikk, fotball og hockey. Barn som spiller disse idrettene brenner kalorier i løpet av øvelser og spill, og begynner generelt å oppleve glede og kamskjell karakteristisk for lagsporter. Oppmuntre barna til å ha det gøy og nyte de fysiske fordelene med sporten, i stedet for å fokusere på å vinne og miste.
Finn Fitness Around Home
Barna trenger ikke alltid å forlate hjemmet eller deres nabolag for å få trening. Oppfordre barna til å holde seg aktiv ved å spille spill som tag i bakgården, gå på hunden rundt nabolaget og ri sine sykler på stier i nærheten av hjemmet ditt. Hvis du har et svømmebasseng, oppfordre dem til å svømme runder og se hvem som kan tråkke vann lengst. På regnfulle dager, skru opp musikken og ha et danseparti i stua eller vri garasjen eller kjelleren til et sted for inline skøyter.
Velg sykkelen over bussen
Voksne kan ofte holde seg i form ved å legge til fysisk aktivitet i hverdagen, og samme tilnærming fungerer også for barn. Mange barn kan få trening ved å sykle, gå eller skøyte i skole i stedet for å ta bussen. I stedet for å kjøre barna til vennskapene sine etter skolen og i helgene, oppfordre dem til å sykle på syklene. Hvis du trener hjemme, la dem være med på deg for noen jumping jacks, kroppsvekt øvelser eller tau hoppe.
Kutt ned på junk food og tv
Regelmessig trening vil ikke hjelpe barna med å miste vekt dersom de gjør dårlige kostvaner. Som forelder er det din jobb å sikre at kjøleskapet og pantryen er uten junk food og er fylt med sunne godbiter, for eksempel frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Sett et positivt eksempel ved å forbedre ditt eget kosthold og kutte ned på hvor lang tid familien din bruker foran TVen. For eksempel, unngå å se på TV mens du spiser middag og sett en daglig tidsbegrensning for TV-visning.
