L-arginin er en aminosyre som hjelper kroppen til å produsere nitrogenoksid. Denne gassen er ansvarlig for å senke blodtrykket, utvide blodkarene og forbedre sirkulasjonen, slik at kroppen kan gjøre samme aktivitet mens man bruker mindre oksygen. L-arginin reduserer også melkesyre og ammoniakk i musklene, som begge bidrar til muskelmasse og ømhet. Løpere kan dra nytte av et l-arginintilskudd fordi det gjør at de kan fortsette å løpe i lengre perioder uten å anstrengende. L-arginintilskudd kommer vanligvis i kapselform, men løpere kan også velge pulverisert l-arginin hvis de trenger en høyere dose enn piller gir. Rådfør deg med legen din for å bestemme doseringsbehovene dine.
Trinn 1
Avstå fra å spise i minst en time før du tar L-arginin. Dette sikrer at magesyren ikke vil ødelegge det meste av kosttilskudd før kroppen din kan absorbere den.
Steg 2
Ta ut antall piller anbefalt på produktets etikett eller av legen din. Hvis du tar et pulverisert tilskudd, måler du den riktige dosen av pulver med en måleske.
Trinn 3
Hell minst 8 oz. av vann i et glass. Svel pillene med vannet og fullfør hele glasset for å hjelpe til med oppløsning av pillene. Hvis du tar pulverformet l-arginintilskudd, rør pulveret i glasset vann til det oppløses og drikker blandingen.
Trinn 4
Begynn å gå innen to timer etter å ha tatt L-arginin fordi det blir mindre effektivt å produsere nitrogenoksid over tid.
Ting du trenger
- Måleskje
- Glass vann
