Du er omtrent halvveis gjennom løp, og akkurat når endorfinene sparker inn, føler du en stikkende smerte i overlivet. Noe som dette skjer med de fleste løpere på en eller annen gang, men når det blir en vanlig forekomst, er det nok tid for en nærmere titt.
Magesmerter er et vanlig problem for løpere. Det er flere mulige årsaker, noen av dem forebygges, og noen kan signalere et mer alvorlig underliggende problem.
Sidesømmen
En sidesting er en skarp, jabbing smerte som ofte oppstår under trening, spesielt for løpere og svømmere. I kliniske termer er dette kjent som treningsrelatert transient abdominal smerte, eller ETAP. Selv om det ikke er noe alvorlig, er smerten frustrerende og kan føre til at du reduserer kjøringen din.
Det er forskjellige teorier om hva som forårsaker sidesting, inklusiv mangel på blodstrøm til membranen og stress til membranen som omslutter bukhulen. Nyere teorier dreier seg rundt nerver i thoracic ryggraden. Det er også mulig at smerten er en spasme i diafragma forårsaket av redusert oksygenstrøm til det organet. En annen teori tilskriver sømmen til irritasjon av leddbåndene som støtter leveren.
Runner søm er snill som hikke i at alle har sin egen kur, som for mange kanskje bare venter på at den skal gå vekk. Det amerikanske rådet på trening foreslår at du unngår fulle måltider i minst 3 timer før du kjører. Det er imidlertid en god ide å ha en lett matbit av et lett fordøyd karbohydrat - for eksempel et stykke fullkornsbrød eller en banan - en halv time før du går hvis du ikke har spist noe i 3 timer før. Når sømmen oppstår, kan det føre til at det går forbi at du senker tempoet. Du kan også oppdage at unngå kulsyreholdige drikker kan redusere problemet.
Uansett hva som forårsaker smerten, subsidiserer det vanligvis en kort tid etter at du slutter å løpe. Bare å massere det smertefulle området kan bringe lettelse. Du kan også prøve å strekke din høyre arm over hodet ditt.
I sin kroniske og alvorlige form er acid reflux kjent som GERD. Fotokreditt: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images Sure oppstøt
Nesten alle opplever syre refluks på en eller annen gang. Det oppstår når sure fordøyelsesvæsker fra magen lekker gjennom muskelbarrieren som skiller magen fra spiserøret. Hvis det muskelbåndet svekkes og ikke danner en tett forsegling, kan påvirkning av kjøring føre til at sure syrene spruter opp i spiserøret, halsen og munnen.
I sin kroniske og alvorlige form er acid reflux kjent som gastroøsofageal reflukssykdom eller GERD. Syren kan og irriterer esophagealforingen og kan noen ganger forverre perifere nerver rundt esophagusen, utløse smerter som kan utstråle gjennom ribbeholderen og inn i ryggen. GERD behandles med syre-nøytraliserende legemidler som er tilgjengelige over disken, men kan foreskrives ved høyere doser av leger. Hvis du tror at GERD forårsaker dine problemer, bør du konsultere legen din.
Andre muligheter
Andre årsaker til øvre magesmerter - spesielt i den høyre kvadranten - inkluderer problemer med galleblæren, leveren og den nederste kloden i høyre lunge, i tillegg til visse tarm- eller nyreforhold. Hvis du mistenker at noen av disse problemene kan være i spill, er det definitivt tid å konsultere en lege.
