Noen tror en individuell diettplan tilpasset deres unike metabolske behov virker bedre enn en tradisjonell diettplan. Blodtype diettens oppfinner sier at det kan fremme vekttap og redusere kronisk sykdomsrisiko ved å instruere dieters å spise bestemte matvarer, avhengig av deres blodtype. Kjendiser Courtney Cox og Liz Hurley har fulgt blodtypeplanen, og øker offentlig bevissthet om kontroversiell diett. Snakk med legen din før du begynner en diett basert på blodtype.
Egenskaper
Naturopathic physician Peter D'Adamo utviklet blodtype dietten basert på hans teorier om reaksjon av blodproteiner med bestemte matvarer. Tilstedeværelsen av visse proteinmarkører eller antigener på overflaten av dine røde blodlegemer bestemmer blodtype. Personer med A-antigenet er blodtype A, folk med B-antigen er type B, folk med begge antigener er type AB og mennesker med verken protein er type O. D'Adamo mener at disse blodcelleproteiner reagerer negativt på komponenter av visse matvarer . Hver blodtype har en spesialisert spiseplan som tilsynelatende forhindrer negative reaksjoner mellom blodceller og mat.
Mat å spise
Folk med type B-blod kan spise en rekke kjøtt- og meieriprodukter. Spesifikt kjøtt og fisk tillatt på kostholdet inkluderer lam, fårekjøtt, vilt, kanin, fasan, kalkun, biff, kalvekjøtt, torsk, laks, flunder, ørret, sål, kveite og andre havfisk. Type B-individer kan også spise melk, ost, yoghurt og andre meieriprodukter. Akseptable kornprodukter inkluderer stav, ris, havregryn og hirse. Type B dietere kan også spise løvrike grønne grønnsaker, ananas, bananer, tranebær og blommer.
Mat å unngå
En rekke matvarer reagerer negativt på blodproteiner hos mennesker med type B-blod. Forbudt kjøtt og fisk inkluderer kylling, vilthøner, havabbor, ål, blekksprut, ansjos, reker, østers, muslinger, krabbe og hummer. Selv om de fleste meieriprodukter er akseptable, forårsaker amerikansk ost, iskrem, strengost og blåost sannsynligvis helseproblemer. Type B individer må også unngå bønner, nøtter, soyaprodukter, hvete, rug, mais, tomater, artisjokker, avokadoer, oliven, gresskar, kokosnøtter, granatepler og rabarber.
Spiseplan
Til frokost, bør du vurdere å spise risbran frokostblanding eller en bolle med havremel med et glass melk. En god lunsj kan være en salat med grønne grønnsaker, ost og en lett vinaigrette dressing. Til middag, spis grillet kjøtt eller fisk med sauteed grønnsaker. Snacks kan omfatte frisk frukt, yoghurt eller et stykke ost.
Misforståelse
Selv om D'Adams teorier om blodprotein og matinteraksjoner kan virke overbevisende, støtter ikke vitenskapelig bevis blodtype dietten. Juliette Kellow, dietter fra Storbritannia, sier blodtypediet er en usunn matplan. Ved å eliminere store matgrupper fra kostholdet ditt, kan du miste vekt, men denne spiseplanen er ikke bærekraftig langsiktig og kan forårsake ernæringsmessige mangler og andre helseproblemer. Diskuter diettplanene dine med en lege for å skape en sunn spiseplan som fungerer for deg.
