Ved å bruke kaldt og varmebehandling på riktig måte, kan det bidra til raskere helbredelse av skader som en anstrengt akillessenen. Å bruke dem feil vil ikke forårsake alvorlig skade, men det kan øke smerte og hevelse i stedet for å redusere dem. Å forstå den fysiologiske effekten av varme og kalde behandlinger, vil hjelpe deg med å velge riktig behandling på riktig tidspunkt.
Achilles Tendon Stamme
Akillessenen, også kalt kalsanealene, er en tøff bånd av vev som forbinder gastrocnemius- og soleusmusklene i kalven din til hælen din. En belastning er en liten skade, på grunn av mikrotår i senen. Stammen kan være et resultat av overbruk, slitasje eller traumer. Den resulterende betennelsen forårsaker hevelse og smerte, spesielt når du beveger foten.
Kaldterapi
Is produserer vasokonstriksjon - de lokale kapillærene krympes - noe som gjør kapillærene mindre permeable, noe som resulterer i mindre hevelse. Det hjelper lindre smerter fordi det reduserer lokal nervefølelse. På den annen side gjør isen også musklerne stive og reduserer muskelstyrken. Du bør ikke bruke is hvis du ryster eller har perifer vaskulær sykdom, åpne sår eller overfølsomhet overfor kulde.
Varmterapi
Varme forårsaker vasodilasjon - de lokale blodkapillærene åpner opp - noe som skaper økt blodgass og bringer oksygen og næringsstoffer til det skadede området. Varme slapper av muskler, reduserer smerte og forbedrer bevegelsesområdet. På den annen side øker det også hevelse. Du bør ikke bruke varme hvis du bløder, har åpne sår, en brenning, lokal malign tumor eller perifer vaskulær sykdom. Ikke bruk varme hvis området allerede er rødt og varmt eller blåset.
indikasjoner
Is er mer effektiv for akutte forhold. Bruk den til nylige skader - i de første 24 til 48 timer etter at du har belastet din achillespes. Etter de første 24 til 48 timene, når din anstrengte Achillessenen har begynt å helbrede, bruk varme for å øke sirkulasjonen, noe som bringer næringsstoffer og hvite blodlegemer til området, og fremskynder helingsprosessen.
