Italiensk pasta salat er vanligvis laget med pastaformer, hakkede grønnsaker og salat dressing som vinaigrette eller majones. Det totale kaloriinnholdet i italiensk pastasalat vil variere avhengig av merkevaren du kjøper eller oppskriften du følger. Noen pasta salat merker og oppskrifter inneholder også en protein matkilde, som ost eller tunfisk.
Ost
En servering av italiensk pasta salat som inneholder 3 oz. av kokt pasta, 1 oz. av mozzarella ost kuber, 1/2 oz. av skivede sorte oliven og 2 ss. av rødvin vinaigrette dressing ville gi ca 325 kalorier.
Tunfisk
En 3 oz. servering av pastaformer tilberedt med 2 oz. av drenert tunfisk, 4 ss. av hakket pepper og 2 ss. av vanlig majones inneholder ca 335 kalorier. Den samme oppskriften som er tilberedt med redusert fett majones har ca 290 kalorier.
Regelmessig
Italiensk pasta salat tilberedt ved bruk av bare 3 oz. av pasta, 2 ss. av balsamisk vinaigrette og 2 oz. av hakkede, råblandede grønnsaker, slik som paprika, hvitløk, løk og oliven, ville inneholde ca 225 kalorier.
