En følelse av ufullstendig evakuering, sjeldne tarmbevegelser og vanskelige å passe avføring er alle tegn på forstoppelse, ifølge Medline Plus. Galtrointestinale problemer, som forstoppelse, diaré, magesmerter og oppblåsthet, i forhold til forbruket av spesifikke matvarer, påvirker ofte personer som er diagnostisert med IBS eller irritabel tarmsyndrom eller andre tarmsykdommer, men følsomhet kan påvirke noen. Hold en dagbok for mat for å hjelpe deg med å identifisere matvarer som synes å forårsake symptomene dine. Intoleranse mot nøtter og deres butter kan være det som gjør deg forstoppet, selv om peanøttsmør også inneholder næringsstoffer som bekjemper forstoppelse.
Fiber
Jordnøtt smør bidrar til å bekjempe forstoppelse som følge av fiberinnholdet. Hver 2-spiseskje serverer 2,6 gram fiber - 10 prosent av daglig inntak for kvinner og 7 prosent for menn, anbefalt av Institutt for medisin. Fordi det løsner og myker avføringen slik at det er lettere å passere, hjelper fiber med å bekjempe forstoppelse. Men hvis du bruker fiberrike matvarer, som jordnøtsmør, uten tilstrekkelig fuktighet, kan dette forverre forstoppelse.
Følsomhet for salicylater og aminer
Jordnøtt smør inneholder moderate mengder saliclylater og aminer, som er naturlige mat kjemikalier finnes i en rekke matvarer de fleste spiser regelmessig. Men hvis du er utsatt for gastrointestinale problemer eller er følsomme for salicylater eller aminer, kan å spise jordnøddesmør hver dag føre til opphopning av nok av disse naturlige matkjemikaliene i kroppen din for å forårsake forstoppelse eller andre symptomer på matfølsomhet. Dette forklares i "Håndboken for eliminering av RPAH-eliminering", publisert av Allergi-enheten på Royal Prince Alfred Hospital i Sydney, Australia. Peanøtter seg selv inneholder også de samme forbindelsene, og det er jordnøttene med skinnene som har de høyeste nivåene av salicylater og aminer.
Peanutintoleranse
Matintoleranser er fortsatt ikke anerkjent og forstår ikke veldig godt av de fleste helsepersonell. En intoleranse mot peanøtter bør ikke forveksles med en peanøt allergi. En matintoleranse utløser ikke en immunreaksjon fra immunsystemet, men det kan forårsake forskjellige symptomer, inkludert forstoppelse, i henhold til nettstedet for matintoleransehensyn. Folk som reagerer negativt på nøtter ved å oppleve gastrointestinale problemer, har ofte problemer med å tolerere andre typer nøtter også.
Fjern jordnøtter fra kostholdet ditt
Inntil diagnostiske metoder for å identifisere følsomhet overfor salicylater og aminer eller peanutintoleranse forbedres, er den grunnleggende tilnærmingen å eliminere den mistenkte maten fra kostholdet ditt og se om symptomene dine blir bedre. Eliminer peanøtter og jordnøddesmør fra kostholdet ditt i en periode på seks til åtte uker, en protokoll som er foreslått av Allergi-enheten på Royal Prince Alfred Hospital. Unngå all mat som inneholder enda små mengder jordnøtter for å gi en mulighet til å eliminere potensielle forbindelser som finnes i jordnøtter og jordnøddesmør som kan være ansvarlig for forstoppelse. Hvis tarmbevegelsene dine blir vanlige mens du eliminerer peanøttsmør fra kostholdet ditt, vil du vite at det var kilden til problemet ditt.
Andre nøtter
Etter å ha fjernet peanøttsmør og peanøtter fra kostholdet ditt og lindret din forstoppelse, kan du prøve å gjeninnføre andre typer nøtter eller nøttersmør i kostholdet ditt for å teste toleransen din. Hvis du oppdaget at peanøtter og jordnøtt smør forårsaker forstoppelse mens du er på elimineringsdiet, kan det være best å ikke gjeninnføre dem. Hvis du virkelig liker peanøttsmør, kan du prøve å ha svært små mengder noen dager fra hverandre for å teste toleransen din til moderate mengder. Ellers eksperimentere med mandelsmør, cashew smør eller annen mutter smør for å se om du kan konsumere dem uten å oppleve forstoppelse problemer.
