Ifølge US Department of Agriculture 2010 Dietary Guidelines for Americans, bør en 50 år gammel kvinne spise 46 gram protein hver dag. Du trenger protein for å reparere og vedlikeholde cellene i kroppen din. Hver eneste celle i kroppen inneholder protein. Når du spiser protein, bryter kroppen din ned i aminosyrer som er nødvendige for livet.
Protein Foods
I Amerika er de vanligst konsumerte proteinrike matene kjøtt, fjærfe og egg, ifølge USDA. Imidlertid inneholder disse proteinkildene usunt fett, kalt fast fett, så du bør velge magre varianter som magert kjøttbiff. Lene proteinkilder inneholder mindre usunn fett enn deres fete motstykker. Andre kilder til protein inkluderer sjømat, nøtter og frø. Fettene i disse proteinkildene, kalt oljer, er sunnere. USDA foreslår at du får protein fra en rekke kilder for å maksimere ernæringsmessige fordeler av maten din.
