"Forebygging" magasinets Flat Belly Diet tilbyr dieters en omfattende spise og mosjon plan for å miste de siste få pounds. Flat Belly Diet er designet for å hjelpe dieters å miste vekt rundt sine bellies. Flat Belly Diet-boken inneholder et 4-dagers hoppestartprogram, måltidsplaner, oppskrifter og valgfrie toningøvelser.
Om Flat Belly Diet Meals
Flat Belly Diet måltid planer inneholder ca 1200-1600 kalorier om dagen. Kostholdet krever fire måltider om dagen, og inkluderer frokost, matbit, lunsj og middag. Flat Belly Diet-boken inneholder oppskrifter og shoppingtips for raske måltider og mer forseggjorte retter. Alle Flat Belly Diet måltider, inkludert snacks, har omtrent 300 til 400 kalorier hver.
Frokostmenyalternativer
For en god frokost skal du skære en full hvete engelsk muffin og topp det et pochert egg, avokadoolje, lavt fett, sveitsisk ost og skivet tomat. For et søtt frokostalternativ, topp et stykke helvete toast med mandelsmør og server med friske kiwier og jordbær.
Lunsjmenyalternativer
For en lettpakket lunsj, prøv en hel hvete kalkun sandwich med sorte oliven, rødløk, tomat og salat. En annen sandwich alternativ er crunchy tunfisk smelte, laget med fullkornsbrød, lys tunfisk, solsikkefrø og smeltet ost.
Middagsmenyalternativer
Dieters kan raskt piske opp laks og snø erter, blandet med fullkornspasta. Et annet middagsalternativ er asiatisk kylling, brokkoli og cashew stir-fry, servert over soba nudler. For en middelhavsmat, la Kylling Tomaten-Oliven Saut? med frisk rosmarin og hvitløk.
Snacks og drikkevarer
En søt sjokolade jordbær smoothie er ett alternativ, laget med lavt fett vanilje yoghurt og melk, frosne jordbær og sjokolade chips. For en smakfull matbit, spis hummus og pinjekjerner med røde paprika skiver. For drikkevarer drikker mange Flat Belly Dieters Sassy vann eller vanlig vann. Herbals te som peppermynte og kamille er tillatt på kostholdet.
Hovedbestanddeler
Enkelumettede fettsyrer spiller en nøkkelrolle i denne dietten. Dieters erstatte disse gode fettene for mettet fett. Disse fordelaktige enumettede fettsyrene (MUFA) finnes i mange naturlige ingredienser som avokado, olivenolje, solsikkefrø, linfrø og nøtter. Hele kornkarbohydrater, magre proteiner og frukt og grønnsaker danner også en stor del av denne dietten.
Forbudt mat og drikke
Dieters på Flat Belly Diet anbefales å unngå brus, kaffe og andre høyt koffeinholdige, brus eller sukkerholdige drikker. Kunstig sukker, overflødig karbohydrater og dype stekt mat er også motet.
