Kreatin er en nitrogenbasert aminosyre som forekommer naturlig hos dyr og brukes til å levere energi til muskelvev. Som sådan er kjøttet til alle dyr en god kilde til kreatin, selv om det også er gjort av leveren, nyrene og bukspyttkjertelen. Kroppsbyggere og andre idrettsutøvere legger ofte til med kreatin i arbeidet med å bygge styrke og muskelmasse. Kreatin reduserer ikke smerten og betennelsen i leddgikt, men kan være nyttig i bekjempelse av tap av muskelmasse som er forbundet med leddgikt, spesielt revmatoid artritt.
kreatin
Kreatin ble isolert på 1830-tallet av franske forskere, som anerkjente det som en viktig del av skjelettmuskulaturen. Det ble senere oppdaget at kreatin er omdannet til fosfokreatin og lagret i muskel til høy intensitetstrening fører til at den videre omdannes til ATP, som er den viktigste energikilden i kroppen din. Dermed gir kreatin musklene økt energi i tider med intens aktivitet, for eksempel sprinting eller løfting av store vekter. Kreatin er laget i kroppen din fra aminosyrene arginin, glycin og metionin, og omtrent 95 prosent av det transporteres til skjelettmuskulaturen for lagring, i henhold til "Avansert ernæring og menneskelig metabolisme." Vegetarer har en tendens til å ha mindre kreatin i kroppen.
Kreatin og leddgikt
Kreatin forårsaker beskjedne økning i styrke hos mennesker med en rekke neuromuskulære og degenerative forstyrrelser, inkludert muskeldystrofi, Huntingtons sykdom, Parkinsons sykdom, kongestiv hjertesvikt og revmatoid artritt, som nevnt av "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidensbasert klinisk gjennomgang ." Muskelavfall er en vanlig bivirkning av revmatoid artritt på grunn av smerten forbundet med bevegelse. Hvis du ikke bruker musklene regelmessig, vil de atrofi, eller bli svakere og mindre. Som sådan bidrar kreatin til å redusere muskelatrofi og bygge muskler med lett trening, men det reduserer ikke smerten, betennelsen eller bruskdegenerasjonen som ofte settes med ulike typer leddgikt.
Forsiktighetsregler
Det har vært bekymring for at kreatintilskudd kan føre til diaré, dehydrering, astmatiske symptomer, nyrebeskadigelse og nedsatt leverfunksjon, men omfattende forskning i løpet av det siste tiåret har vist at opptil 20 g daglig er veldig trygt og uten negative helseeffekter, ifølge "Guide to Nutritional Supplements." Hvis du har leddgikt og tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen, bør du ikke ta kreatin da det øker risikoen for vev og leddskade. Rådfør deg med legen din før du begynner på kreatintilskudd.
Andre naturlige rettsmidler for leddgikt
Kreatin retter ikke direkte på de primære symptomene på leddgikt, selv om andre naturlige kosttilskudd gjør det. For eksempel har glukosaminsulfat, kondroitin, MSM og hyaluronsyre alle vist seg å redusere en rekke artrittiske symptomer, for eksempel betennelse, smerte, mangel på smøring og bruskskade, ifølge "Mayo Clinic Book of Alternative Medicine." Snakk med primærplegen din om naturlige rettsmidler for leddgikt og hvilke som kan være passende for deg.
