Innendørs syklusopplæring har gått inn i nesten alle helseklubber. Du kan også eie din egen stasjonære sykkel til bruk hjemme. Reebok var utviklingsselskapet av step aerobics, og sin stil på syklus trening sentre på gruppen trening atmosfære. Reebok syklus trening er en strukturert trening, inkludert musikk, sikkerhet og intensitet.
Reebok University
Den offisielle Reebok University eksisterer ikke lenger. Treningene og treningsøktene er fremdeles tilgjengelige gjennom ulike kurs og DVDer. Reeboks syklingssertifiseringsprogrammer var tilgjengelige for å undervise treningsinstruktører cueing, koreografi, liten gruppe trening, fysiologi og sportsprestasjoner. Hvis du tar en klasse fra en Reebok-sertifisert sykkelinstruktør, kan du være sikker på at instruktøren din er blitt opplært riktig.
Innendørs syklingsklasse
Innendørs sykling legger til en ny dimensjon for å gruppere treningsklasser. Hvis du kjeder deg med tradisjonell aerobic, men som gruppetrening, kan du nyte sykling innendørs. Instruktører bruker visualisering for å veilede deg på din "tur". Du kan klatre i åser, løp på flate veier eller nyt en stående løp på sykkelen din. Innendørs sykling er ikke avhengig av været, så du er garantert en treningsøkt uavhengig av ytre forhold.
At-Home sykling
Robert Sherman er skaperen av Reebok sykkel videoer og har tre tilgjengelige, alt inkludert sykkel trening og en inkludert off-the-bike trening. Sherman bruker intervaller og sykling grunnleggende for å veilede deg gjennom utfordrende treningsøkter i ditt hjem.
Tidsforpliktelse
En Reebok sykling vil vare ca. 45 minutter. Du kan forvente en oppvarming og nedkjøling av fem til ti minutter. Syklingsdelen av programmet ditt varer nesten 30 minutter. Hvis du er ny til sykling, ta tak i deg selv og søk legen din tillatelse før du begynner en treningsøkt.
Sikkerhetsteknikker
Riktig setejustering sparer deg for en ubehagelig tur. Høyden på setet ditt skal være justert med hoftene dine når du står ved siden av sykkelen. Ditt sete skal være langt nok fra håndtakene at når du pedaler og stopper toppbenet i 90 graders vinkel, bør du kunne se tærne. Plasser styrene i den øverste posisjonen for en starttur. Bare legg til nok motstand for å utfordre musklene dine og ikke forårsake smerte når du kjører.
