Vibrerende maskiner er treningsmaskiner med vibrerende plattformer som rister kroppen din som du gjør styrketreningsøvelser, selv om du også kan bruke dem til massasje og strekk. Disse maskinene øker muskelaktiviteten i kroppen din mens du trener på dem, en studie rapportert i juli 2010 av "Journal of Strength Conditioning Research" bemerket. Å trene på en vibrasjonsmaskin kan også gi deg en hardere trening, og øke oksygeninntaket.
Oscillerende Vibrasjonsmaskiner
Vibrasjonsmaskiner har enten en oscillerende eller treplansformet plattform. Den bevegelige plattformen er hovedkomponenten til en vibrasjonsmaskin og er den eneste delen som vibrerer. Du kan sitte på plattformen, stå på den, knele eller plassere bena, hender eller underarmer på plattformen for å gjøre en rekke øvelser. Når du gjør det på en oscillerende vibrasjonsmaskin, skifter plattformen opp og ned på hver side som en seesaw. Den faktiske avstanden plattformen beveger seg er minimal. På de lengste punktene på sidene kan plattformen øke og senke mindre enn en tomme. Du kan kontrollere hastigheten som plattformen beveger seg med kontrollpanelet. Siden styrket muskler er målet, fungerer høyere hastigheter bedre.
Triplanar Maskiner
Triplanar vibrasjonsmaskiner er forskjellige enn oscillerende maskiner. Triplanar-maskinene beveger seg i tre retninger eller planer. En triplanar plattform beveger seg frem og tilbake, side om side, og opp og ned alle samtidig. Prisen på en treplans vibrasjonsmaskin er høyere i gjennomsnitt. Imidlertid kan du få mer fart på en triplanar maskin enn på en oscillerende maskin, noe som er mer nyttig for styrketrening, fordi mer stress er plassert på musklene dine. Hastigheten varierer vanligvis fra 20 Hz til 50 Hz, mens oscillerende maskiner maksimalt er 20 Hz eller mindre.
Mini bærbare vibrasjonsmaskiner
Vibrasjonsmaskiner for styrketrening kommer også i mindre bærbare eller miniatyrversjoner. Noen maskiner, som Port-a-Vibe bærbare hele kroppsvibrasjonsmaskiner, har oppreist og motstandsnormer for opplæring av overkroppen. Andre modeller har en oppreist, en konsoll og skinner, slik at de bare er mindre versjoner av vibrasjonsmaskinene i full størrelse, mens andre mini-maskiner bare er plattformen som lett kan hentes opp eller lagres under en seng. Mini-vibrasjonsmaskinene har ikke noe for deg å holde fast på, men du kan alltid plassere dem i nærheten av en vegg, en høy støttet stol eller et rekkverk hvis du trenger hjelp med balanse. Mini og bærbare vibrasjonsmaskiner er vanligvis billigere, men noen er fortsatt ganske kraftige og når hastigheter på 50 til 60 Hz.
