Hvis du har det vanskelig å spise grønnsaker, kan du finne det litt lettere å drikke dem. Dr. Oz, fra "Dr. Oz Show", har en oppskrift på en smoothie han kaller Green Drink. Denne smoothie inneholder en rekke frukt og grønnsaker, inkludert spinat, selleri, gulrøtter, persille, agurk, eple, appelsiner, sitron, lime, mynte og ananas, som han foreslår gjør et sunt frokostalternativ. Å vite næringsverdien til Dr. Ozs grønn drikke kan hjelpe deg med å bestemme hvordan det passer inn i din sunne spiseplan.
Måltid i et glass
Som et frokostmåltid gjør Dr. Ozs grønn drikke et alternativ for lavt kaloriinnhold. En servering av drikke, som er ca 8 gram, har 104 kalorier. Hvis du følger et 2000-kalori diett, møter denne drinken 5 prosent av dine daglige kaloribehov.
Carbs tar bly
De fleste av kaloriene i grønn drikke kommer fra karbohydratinnholdet. En porsjon inneholder 26 gram karbohydrater. Som kroppens foretrukne energikilde. Ozs drikke kan gi deg det løftet du trenger i begynnelsen av dagen. Drikken er også en god kilde til fiber, som er en type karbohydrat kroppen din ikke kan fordøye. En servering av den grønne drikken inneholder 5 gram fiber. Å få mer fiber i kostholdet ditt lindrer forstoppelse, senker kolesterol og reduserer risikoen for hjertesykdom og fedme.
Lows of Fat, Protein
Drikken er lav i fett, men er ikke en betydelig kilde til protein. En porsjon inneholder 1,0 gram fett, 0 gram mettet fett, 2 gram protein og er kolesterolfritt. Fett og protein er essensielle komponenter i dietten. Tjue til 35 prosent av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra fett, mens 10 til 35 prosent skal komme fra protein. Hvis du ikke blir fett og protein til frokost, gjør du sunne valg gjennom resten av dagen for å dekke dine behov. Sunn fett inkluderer olivenolje, nøtter, frø og avokado. Helsekilder til protein inkluderer magert kjøtt, bønner og fettfattig meieriprodukter.
Ulike rikdom
Med innholdet av frukt og grønnsaker er Dr. Oz's Green Drink lastet med vitaminer og mineraler, og er en god kilde til vitamin A og C, folat og kalium. Både vitamin A og C øker immunhelsen og hjelper deg med å bekjempe infeksjon. Folat er et vitamin B som er nødvendig for dannelsen av DNA og metabolisme av aminosyrer. Kvinner i fertil alder trenger tilstrekkelig inntak av folat for å forhindre fosterskader. Kalium støtter riktig hjertefunksjon og muskelkontraksjon. Det kan også bidra til å forbedre hjertehelsen ved å senke blodtrykket.
