Når været er for varmt om sommeren, regnfull på våren, eller kaldt og snø om vinteren, erstatter tredemøllen ofte utendørssporet eller veien. Tredemølle hjelper deg å fortsette å løpe, jogge eller gå under forhold der det ikke nødvendigvis er et alternativ å kjøre ute. Men akkurat som å utføre disse øvelsene utenfor, kan intensiteten og treningsnivået bidra til smerte eller ømhet, spesielt i bena.
Muskelbygging
En av de vanligste årsakene til tredemølle-relatert bein smerte er som en bivirkning av den naturlige muskelvekstprosessen. Når du jobber med musklene på en tredemølle utover den normale motstanden de vanligvis opplever under vanlig aktivitet, kan du utvikle små tårer i muskelvevet. Disse tårene aktiverer den naturlige muskelbyggingsprosessen ettersom celler haster til de skadede områdene for å helbrede og bygge muskelfibrene sterkere. Tårene kan imidlertid også forårsake smerte og ømhet, som vanligvis vil avta når vevet har blitt helbredet. Mengden av smerte eller ømhet fra denne prosessen avhenger av hvor intens din trening på tredemølle, så vel som ditt generelle treningsnivå. Hvis du er ny til å trene, eller du presser deg til et nytt treningsnivå, vil du være mer sannsynlig å utvikle ømhet.
Muskelskade
En mer sjelden årsak til bein smerte på tredemølle er en faktisk muskelskade. Muskelskader kan variere i alvorlighetsgrad fra et lett trekk til en muskel som kalvene eller hamstringene, til mer alvorlige muskelstammer eller tårer. Disse typer skader er vanligere hvis du kjører eller skyver deg over treningsnivået ditt. Denne skaden kan også utvikle seg fra høst eller miss-stepping mens du er på tredemølle.
Ligament eller tendonskader
Andre bindevev kan også bli skadet mens du er på tredemølle, noe som resulterer i smerter i bena. Tendons fester muskler til bein, mens leddbånd forbinder bein eller brusk sammen. Mens begge vevene er utformet for å strekke seg til dem, trener for mye på tredemølle eller faller på tredemøllen, kan det føre til at vevene strekker seg forbi deres grenser, noe som resulterer i en forstuet ligament, en anstrengt sene eller et revet ligament eller en sene .
Behandling
Ulike behandlinger er tilgjengelige for tredemølle-relatert bein smerte, avhengig av hvor alvorlig smerten eller skaden er. En av de første behandlingsmetodene er RICE-metoden. Dette består av å hvile det berørte benet, pynte beinet for å redusere hevelse og dempe smerte, plassere kompresjon på beinet om nødvendig, og holde beinet høyt over hjertet for å hjelpe med betennelse. Over-the-counter medisiner som smertestillende midler eller antiinflammatoriske medisiner kan også brukes til å kontrollere leg smerte. Hvis ben smerte ikke avtar i noen dager, eller blir verre eller blir ledsaget av alvorlig betennelse, snakk med legen din for å sikre at det ikke er nødvendig med ytterligere behandling.
