Testosteron kosttilskudd, også kalt testosteron boostere, er vanligvis helt naturlige kosttilskudd som brukes til å øke nivåene av testosteron hormonet i et forsøk på å øke muskelmassen raskt. Testosteron er det primære hormonet som er ansvarlig for muskelvekst, og kroppen har en tendens til å frigjøre mindre av dette hormonet når du blir eldre. Testosteron kosttilskudd er generelt ikke anbefalt for bruk av alle under 25 år fordi gruppens testosteronnivåer allerede er på optimale nivåer for muskelvekst.
Historie
Testosteron kosttilskudd, som Tribulus terrestris, har en lang historie som går tilbake hundrevis av år. Selv om den ikke ble brukt som en måte å øke muskelmassen, ble tribulus brukt til medisinske formål i Kina, India og Hellas. Det ble brukt til å øke libido hos både menn og kvinner, samt en behandling for å øke utvinningen fra langsiktige sykdommer. Testosteron kosttilskudd gjorde veien til Vesten da bulgarske olympiske idrettsutøvere, som dominert vektløftningskonkurranser på den tiden, begynte å tildele sin styrke til tribulus og lignende testosteronforsterkende planter og urter. I dag har mange studier vist at testosteronforsterkende produkter har liten eller ingen effekt på sportytelsen, ifølge en publisert rapport på New York Universitys Langone Medical Center-nettside.
typer
De to hovedtyper av helt naturlige testosterontilskudd inneholder enten Tribulus terrestris eller sinkmonometionin aspartat (ZMA). Tribulus er en vintreet plante som vokser i moderat til tropisk klima, som de som finnes i USA og Mexico. Ved å stimulere den fremre hypofysen, kan denne planten bidra til å øke produksjonen av testosteron i kroppen. ZMA, derimot, øker kroppens testosteronproduksjon ved å øke anabole hormonnivåer. Disse to hovedingrediensene finnes i omtrent alle testosteronforsterkere på markedet.
Dosering
Peter Van Mol fra BodyBuilding.com anbefaler at du tar ZMA eller Tribulus terrestris i riktig dose for optimal muskel gevinst. Han oppfordrer til å ta produsentens anbefalte mengde ZMA i sykluser, som begynner med de siste tre dagene av ditt ukentlige løftegruppe og fortsetter denne syklusen i to til tre uker etterpå. For de som tar Tribulus testosteron boostere, anbefaler han at du tar 1,250 til 2000 mg hver dag, avhengig av vekten din og om det er en treningsdag. Som med ethvert vektløftingstillegg, er det imidlertid best å følge produsentens anbefalte doseringsretningslinjer som finnes på hvert enkelt produkts emballasje.
effekter
Når det gjelder bivirkninger, har studier vist at testosteron kosttilskudd generelt ikke gir noen alvorlige bivirkninger ved å følge produsentens anbefalte doseringsretningslinjer. Langone Medical Center merker at Tribulus terrestris har vist seg å være toksisk i sau, selv om det ikke har vært slike rapporter om at det er giftig for mennesker. Imidlertid bør kvinner som er gravide eller pleier ikke bruke noe produkt som kan påvirke hormonnivåene på noen måte, med mindre annet er foreskrevet av legen.
Teorier / Spekulasjoner
En 2004 studie publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" undersøkte om ZMA-en populær aktiv ingrediens finnes i testosteron kosttilskudd-faktisk hjulpet motstand trent menn bygge muskel og styrke. Etter åtte uker konkluderte studien med at "ZMA-tilskudd under trening ikke ser ut til å øke treningsanpassingene i motstandsopplærte populasjoner." Studiedeltakerne-42 av dem i alle viste liten eller ingen forskjell i styrke mellom kontrollgruppen og ZMA tilleggsgruppe.
