Tren noen muskler, og det vil reagere ved oppstramming og toning. En benmuskulatur reagerer på mosjon på samme måte som ansiktsmuskel reagerer på trening. Ansiktsmuskler kan dra nytte av toning øvelser. Ansiktsøvelser kan utføres om morgenen og kvelden som en del av din vanlige rutine. Disse øvelsene øker også sirkulasjonen og blodstrømmen til ansiktet, noe som resulterer i en sunn rosende glød.
Munnøvelse
Området rundt munnen taper tone, og forårsaker sagging rundt jugglene. Munnens hjørner over tid har en tendens til å falle nedover. California Dental Specialty Group har skapt en ansiktsøvelse som bidrar til å styrke ansiktsbevegelsen og muskeltonen. Dette er en smilende øvelse. Det vil faste og tone området rundt munnen og gi deg større kontroll over smilet ditt.
Denne øvelsen skal gjøres foran et speil. Start med å slappe av ansiktsmuskler. Langsomt smil ved å strekke munnens hjørner lateralt. Hold leppene sammen og hold i 10 sekunder. Deretter smiler du bredere og tenner kantene, holder i 10 sekunder. Smil større, økende muskelspenning og utsette øvre tenner. Sørg for å holde øyeområdet avslappet. Hold i 10 sekunder. Til slutt, smil så bredt som mulig ved hjelp av lateral spenning og utsett alle de øvre tennene uten å vise tannkjøttet. Du bør føle en liten brenning i kindens muskler på dette punktet. Hold i 10 sekunder og slapp av.
Den andre halvdelen av denne øvelsen bruker indeksfingrene for mild motstand. Smil bredt og plasser indeksfingrene i hjørnene av munnen. Begynn å slappe av smilet ditt, men hold motstand på hjørnene i munnen og hold i 10 sekunder. Prøv å lukke munnen mens du holder motstand, hold i 10 sekunder og slapp av. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.
Øyeområde
Den delikate huden rundt øynene kan begynne å miste tone, forårsaker hengende øyelokk og slynger seg rundt øynene. For å stramme øyet, prøv denne yoga øvelsen fra Annelise Hagen, forfatter av "The Yoga Face", som lærer ansikts yoga i New York City.
Sitt med ryggen rett og smil. Plasser indeksfingrene på hjørnene av øynene hvor kråkefødder dannes. Deretter må du holde motstanden med fingrene og pulsere de nederste dekslene mot motstanden. Gjør dette ved å trekke muskelen i det nedre lokket og prøve å lukke øyet. Flytt det nedre lokket så langt som mulig uten å lukke øyet, slapp av og gjenta. Ikke flytt noen annen ansiktsmuskel. Gjør 3 sett med 20 repetisjoner.
Kjeve og nakkeområde
Gjør følgende øvelse for å fastholde nakke og kjeveområdet. Denne øvelsen, som ble utviklet av Jack Lalanne, kan gjøres mens du sitter ved et skrivebord. Sitt med ryggraden oppreist og ansiktet avslappet. Kant hodet tilbake og se på taket. Begynn å flytte kjeven opp og ned i tyggebevegelser. Fortsett dette i 20 sekunder og slapp av. Gjør dette flere ganger om dagen, og du vil legge merke til musklene like under haken, sternohyoid og kjeve muskler, eller masseter, toning og stramming.
