En menstruasjonstid oppstår når blod, vev og unfertilized egg forlater livmoren, gjennom skjeden. I de fleste kvinner skjer menstruasjonen mellom hver 24 til 34 dager og er avgjørende for hennes fruktbarhet. De fleste kvinner opplever uregelmessig menstruasjon, inkludert unormal eller hyppig blødning, og smerte i løpet av perioden på et tidspunkt. Det er imidlertid best å konsultere en lege hvis du opplever menstruasjonsproblemer regelmessig for å bestemme den underliggende årsaken. Enkelte kosttilskudd som omega-3 fettsyrer kan bidra til å håndtere problemer forbundet med menstruasjonsperioder.
Om Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer, eller flerumettede fettsyrer, er essensielle fettsyrer som er viktige for normal vekst og utvikling av barn, og for riktig hjernefunksjon. De kan hentes fra fisk som laks, kveite og tunfisk, samt mutteroljer og linfrø. Legen din kan også foreskrive omega-3-fettsyretilskudd for å behandle en rekke forhold, inkludert hjertesykdom, leddgikt, ADHD, schizofreni og visse typer kreftformer. Kosttilskuddene er tilgjengelige i kapsel og pastaform. Dosen og skjemaet avhenger av alder og tilstand som behandles.
Link mellom Omega-3 fettsyrer og perioder
Omega-3 fettsyre kosttilskudd sammen med vitamin B-12 kan bidra til å redusere ubehag forbundet med menstrual kramper, ifølge en studie publisert i mai 2000 utgaven av journal "Nutrition Research." Universitetet i Maryland Medical Center, eller UMMC, anbefaler 6 g omega-3 fettsyrer per dag for å senke betennelse og smerte i løpet av en periode. Tekoa L. King, forfatter av boken "Farmakologi for kvinners helse", peker også på at daglig konsum av omega-3-fettsyretilskudd i to måneder kan forbedre dysmenoré, menstruasjonssmerter og betennelse.
Bivirkninger
Omega-3 fettsyre kosttilskudd er generelt trygt å bruke, selv om bivirkninger som gass, oppblåsthet og diaré noen ganger kan oppstå. UMMC advarer også om at kosttilskuddene øker blødningen hos individer som tar blodfortyndende medisiner og hos de med blødningsforstyrrelser. Også personer med type 2-diabetes kan oppleve økt fastende blodsukkernivå.
forholdsregler
Selv om omega-3 fettsyretillegg er tilgjengelig på de fleste apotek uten resept, må du alltid snakke med lege før du tar dem til behandling av menstruasjonsproblemer. Informer legen din om eventuelle eksisterende forhold og andre medisiner du kan ta for å hjelpe legen din til å ta en informert beslutning.
