Et frukt og protein diett gir dieters energi til daglige aktiviteter og vekt trening. Protein er en ernæringsmessig komponent som kreves for å hjelpe musklene til å reparere etter vekttrening. Frukt gir gode karbohydrater for riktig type sukker energi. Kombinere disse to matvarer sammen med noen grønnsaker gjør for et kalori diett som hjelper folk å miste vekt og bygge muskler.
proteiner
Proteiner finnes i animalske matvarer. Dette inkluderer fisk, rødt kjøtt, fjærfe og svinekjøtt. Proteiner finnes også i bønner, nøtter, melk og egg. Når du velger proteiner for en diett, unngå fett. Noen matvarer som rødt kjøtt, melk og egg har store mengder mettet fett, noe som er dårlig for kardiovaskulær helse. Velg magert kjøtt som skinless kylling og kalkun. Fisk inneholder omega-3 fettsyrer sammen med protein, så velg makrell, tunfisk, ørret eller laks. Bønner og nøtter er gode som sunne snacks eller som sidekar for protein- og fruktdiet.
frukt
Frukt kan brukes som en matbit, en del av et måltid eller som en god start for dagen. Frukt inneholder gode karbohydrater, som er en energiressurs for kroppen. Hvis dieter praktiserer en kalori diett, er det viktig å velge riktig mat for å unngå for mange kalorier. Frukt som aprikoser, meloner, fersken og mandariner er fulle av sunne sukkerarter. Disse er gode for snacking i mellom måltider. Grapefrukt er en veldig kalori frukt full av vitaminer og næringsstoffer. Druer og kirsebær er også gode for en bærbar, sunn matbit. Bananer er gunstige for deres kaliuminnhold. Denne frukten brukes av vekt trener som trenger en god balanse av mineraler for muskelvekst.
Trening
En del av noe godt kosthold er trening. Å spise visse matvarer og unngå høye kalorier hjelper dieter til å gå ned i vekt, men tonen og muskelmassen kommer fra kardioøvelse og motstandstrening. Øvelse er også gunstig for hjertes helse, og det reduserer sjansen for hjerte-og karsykdommer. Kardio trening er best for å brenne kalorier. Hvis en person har spist litt for mye for dagen, kan en god kardioøvelse brenne av hundrevis av kalorier. Legg motstandstrening for å legge til muskel. Muskel brenner av flere kalorier selv når dieter er inaktiv.
