Kjør for bare noen få minutter i en hvilken som helst amerikansk by, og du er bundet til å se den kjente gule og grønne bokstaveringen av en tunnelbanestasjon. Denne ubåtens sandwichkjede, som dateres tilbake til 1965 og har mer enn 37 000 steder over hele verden, markerer seg som 2014 som et sunt alternativ til tradisjonell fastfood. Mye av tunnelbanens meny har et relativt lavt kaloriinnhold for kunder som er helsebevisste.
Spis alltid veggene dine
Å gi tittelen "lavt kaloriinnhold" til noen matvarer er subjektiv, men Subway har en rekke smørbrød med et spesielt lavere kaloriinnhold enn andre elementer på menyen. Blant 6-tommers sub, har Veggie Delite-suben på ni-korn hvetebrød og uten ost det laveste antall kalorier, med 230. Andre kalorier inkluderer kalkunbryst eller kalkunbryst og skinke, som hver inneholder 280 kalorier . En svart skogsskinker er et annet valg av lavt kaloriinnhold, med 290 kalorier.
For Mini-Eater
Hvis du er klar over ditt kaloriinntak eller har en liten appetitt, er Subway mini-subs mindre, og er mindre og inneholder færre kalorier enn deres 6-tommers motparter. Selskapets mini sub-utvalg i kaloriinnhold fra 150 til 200 kalorier. Veggie Delite mini-suben inneholder 150 kalorier, den svarte skogskinken og kalkunbrystminnene har hver 180 kalorier, og roastbiffens mini-sub har 200 kalorier.
Start dagen av høyre
Hvis du kjører sent for jobb, gir en rask stopp på en tunnelbanestue en rekke frokostvalg. Subway frokost sandwicher varierer betydelig i kalorier, men mange inneholder færre enn 200 kalorier. I gjennomsnitt er de laveste kalorialternativene de egghvite smørbrødene på flatbread. Blant disse er det letteste alternativet eggvit og ost flatbread, med 170 kalorier. Den svarte skogsskinken, egghvite og ost flatbread har 180 kalorier, mens bacon, egghvite og ost og biff, egghvit og ost flatbreads hver har 190 kalorier.
På lysere siden
Kunder som liker standard Subway ingredienser, men som ikke favoriserer tilsetning av en bolle, har et utvalg av flere salater, som er spesielt lavere i kalorier enn deres sandwich-kolleger. Veggie Delite salat er det laveste kalori valget, med 60 kalorier. Med 110 kalorier er den svarte skogskinken, kalkunbrystet og kalkunbryst- og skinkesalatene ikke langt bak. Uansett salatvalg, er det toppet med Subway's fettfrie italienske dressing sunnere enn å bruke ranch dressing. Per porsjonsstørrelse inneholder de to dressings 35 kalorier og 320 kalorier.
