Kokt mango er et utmerket kompliment til en rekke kjøttvarer, inkludert alle typer fisk, kylling, kalkun, svinekjøtt og lam. Server grillet mango intakt som et fargerikt akkompagnement eller bland det og bruk det for å lage smakfull chutney. Denne tropiske frukten legger til fiber, kalium og magnesium til ditt måltid også. Mango inneholder et enzym som ligner på det som finnes i papaya som hjelper med fordøyelsen og halsbrann. Grilling din mango gir den en rikere smak.
Mango for Chutney
Trinn 1
Varm grillen til middels høy. Skjær din mango og la huden på igjen.
Steg 2
Grill mango skiver i ca. 10 minutter, til huden ser spottete ut og frukten føles myk. Vri mango hvert tredje minutt med langhåndterte tang.
Trinn 3
Plasser mango skiver i en bolle. Dekk og la stå 10 minutter.
Trinn 4
Skal huden bort fra frukten med fingrene. Skille gropen fra frukten og kast den bort.
Trinn 5
Bland den kokte mango med fingrene hvis du vil lage chutney med den. Kombiner den med en grillet løk, en hakket tomat, 1/2 ts. salt, 1 ts. sukker, en hakket chili pepper, 1 ss. lime juice, revet zest fra en lime, 1 ss. hakket ingefær, en håndfull hakkede korianderblad og 1 ts. søt smaksatt eddik.
Grillet Mango
Trinn 1
Skal dine rå mangoer. Klipp mangoene i halvparten. Velg frukt som er moden, men fast.
Steg 2
Fukt mangoene lett med olivenolje.
Trinn 3
Sett mangoene på en middels høy grill plassert to tre inches fra varmekilden.
Trinn 4
Vri mangoene hvert 2. minutt. Kok dem til de brune og myke, men ikke la dem svinne. Kombinér 1/2 kopp hver ristet kokos og panko brødkrem og dryss over toppen av din kokte mango, om ønskelig. Server sammen med kjøttrett som svinekoteletter.
Ting du trenger
- Grille
- Langhåndterte tang
- Oliven olje
- Løk
- Tomat
- Salt
- Sukker
- Chile pepper
- lime
- ingefær
- cilantro
- Søt smaksatt eddik
- Panko brødkrummer
- Revet kokosnøtt
Tips
- Mango chutney fungerer spesielt godt med grillet fisk.
