Den 100 meter lange bindestrengen er ofte et høyt forventet løp fordi finishen nesten er garantert å være nær. Den som vinner 100 meter dash i OL, heter den raskeste menneskelige i live. Mengden energi som det tar å kjøre for denne korte tiden er fantastisk. Dette løpet krever konsentrasjon og forberedelse. Noen tips vil hjelpe deg å bli en mye bedre sprinter i 100 meter dash.
Starten
Starten av løpet er hvor du kommer inn i sprinterens posisjon og venter på pistolen. Den riktige posisjonen er med føttene riktig plassert i fotbrakene, hendene skulderbredde fra hverandre på linjen, lener seg fremover og fokuserer på lyden av pistolen. Det øyeblikk pistolen lød, hver racer eksploderer ut av blokkene. Det er ett primært aspekt for trening på startposisjonen: reaksjonstid. En strategi for å forbedre reaksjonstiden er ved å stimulere konkurransevilkårene. Øv på å eksplodere blokkene igjen og igjen. Bli vant til å vente på pistolens lyd. Få andre trenere eller lagkamerater til å hjelpe deg med dette. Hver gang du kommer i posisjon, fokus på selve løpet.
Maks
Rundt 40 meter markerer sprintere vanligvis sin maksimale hastighet. Det er her all din energi blir brukt til å pumpe armene dine og raskt få føttene tilbake til bakken i en intens skritt. Muskelminnet er en viktig strategisk komponent som vil hjelpe deg med løpet. I løpet av tiden du trener for 100 meter dash, treffer vekter og kjør deretter. Mens du bygger muskler og tåre vev, fokuserer du på dine hurtige muskelfibre. Disse fibrene brukes til raske løp. Kondenserte sprintere vil typisk holde sin maksimale hastighet i omtrent 30 til 40 meter.
Opprettholde hastigheten din
De siste 30 meter er det som skiller vinderne fra pretenders. Det er her alle sprinters begynner å bremse ned og løpet blir interessant. Sprangeren som kan opprettholde den høyeste hastigheten for de siste 30 meter vil mer enn sannsynlig bli erklært vinneren. Dette er strengt konditionering av kroppen. Hvor lenge kan du holde fart opp så høyt som det vil gå? Under treningen, konsentrere deg om maksimal løp gjennom hele løpet. Øv dette om og om igjen. Øvelse gjør mester. Dette innebærer muskelminnet sammen med kondisjonering. Du må forutse at kroppen din blir plassert under tungt stress i noen få sekunder.
