Infertilitet er preget av svikt i et par for å oppnå graviditet etter et år eller mer av ubeskyttet samleie. Mannlig fruktbarhet avhenger av sædmengde og kvalitet, som kan påvirkes av flere ting som livsstil, miljø, medfødt og helsemessige faktorer, ifølge MayoClinic.com. Å spise et næringsrikt kosthold, trene, kutte på alkohol og opprettholde en sunn kroppsvekt øker fruktbarheten og oddsen for å bli gravid. Ufruktbarhet årsaker bør diagnostiseres av en lege før du vurderer andre mulige løsninger.
avokado
Avokadoer kan være gunstig for mannlig infertilitet fordi de inneholder sunne mengder vitamin E, en antioksidant som hjelper spermen å trenge inn i egget og hastigheten motilitet, rapporterer Fertilitnet.com. E-vitamin hjelper kroppen til å produsere frisk sæd. Hvis kroppen inneholder utilstrekkelige mengder vitamin E, kan det ikke produsere viktige kjønnshormoner som er viktige for spermaproduksjon, rapporterer helsemessige notater på nettstedet til University of Michigan Health System. Ekstra matvarer som inneholder vitamin E inkluderer jordnøtter, mais, squash og solsikkefrø.
Gresskarfrø
Gresskarfrø inneholder betydelige mengder sink, noe som kan øke spermier og testosteron, rapporterer WhatToExpect.com. Gresskar er pakket med Omega-3 fettsyrer, noe som kan forbedre seksuell funksjon og stimulere blodstrømmen til reproduktive organer. En mangel i sink kan redusere testosteronnivået hos noen menn. Ekstra matvarer som inkluderer sink inkluderer krabbe, kalkun og lam.
Granateple
En annen kraftig antioksidant er granatäpplesaft, noe som kan øke spermekvaliteten og telle om det blir konsumert regelmessig. Ifølge Acubalance Wellness Center inneholder granatäpple juice antioksidantegenskaper som kan bidra til økt spermcelle tetthet, sædmotilitet og håndtere erektil dysfunksjon. Det kan også redusere unormale spermier. Med hensyn til mannlig fruktbarhet har helsemessige fordeler av granateple fokusert på fruktsaft og masse, selv om ekstrakter også får oppmerksomhet.
tomater
Tomater kan ha en positiv effekt på mannlig fruktbarhet, ifølge Fertilinet.com. Tomater inneholder betydelige mengder av antioksidant karotenoid lycopen. Hos menn med lave nivåer av karotenoid lycopen kan denne antioksidanten forbedre sædmotiliteten og telle. Helse notater på University of Michigan nettstedet bemerker at karotenoid lycopen er viktig for sunn sperm og at menn som sliter med lave nivåer av lycopen vanligvis har fruktbarhetsproblemer. Andre karotenoid-lycopenrike matvarer inkluderer vannmelon, druer og rosa grapefrukt.
