Varmen i et badstuerom øker hudtemperaturen til 104 grader F og din indre temperatur til 100,4 grader F, noe som gjør at hjertefrekvensen øker, og blodkarene dine utvides. Sesonger i et badstue er vanligvis korte; du trenger bare 10 til 20 minutter for å lage en god svette og høste badstuens fordeler. Men hvis du har noen helsemessige forhold eller bruker noen medisiner, må du først snakke med legen din om badstuer først.
Avslapning
Den primære fordelen med et badstuerom er dets evne til å slappe av og stresse deg. Den økte varmen lindrer ømme og spente muskler over hele kroppen din, noe som gir deg en forfrisket følelse når økten er fullført. Den økte blodstrømmen bidrar også til å bringe mer oksygen til de ømme og spente områdene. Å bruke en badstue etter trening vil også hjelpe kroppen din til å slappe av mens du holder din hjertefrekvens oppe.
rensing
Den mest merkbare effekten av et badstuerom er at det gjør deg svette. Prosessen med svette renser huden din, men renser også giftstoffer fra mat og drikker ut av kroppen din. Denne typen rensing i et badstue kan bidra til å gi leveren og nyrene en lettere belastning, og kan hjelpe mennesker med lever- og nyreproblemer - sjekk først legen din - selv om det ikke er en erstatning for riktig spisestue.
Puls
Mens du er i et badstuerom, øker hjertefrekvensen og blodkarene dine vil utvide seg. Dette gjør at kroppen din kan pumpe mer blod i hele kroppen din uten å øke blodtrykket ditt betydelig. effekten ligner en rask tur. Selv om dette ikke er en erstatning for trening, er det en fin måte å øke blodstrømmen, spesielt til ekstremiteter og øvre hudlag, hvor blodsirkulasjonen vanligvis er minimal.
Andre fordeler
Andre fordeler med badstuer inkluderer lindring fra leddgikt, astma og andre åndedrettsproblemer. Mens tiden i et badstuerom ikke er en kur for disse problemene, kan det hjelpe til med helbredelse av brystbelastning, bihulebetennelse, bronkitt og laryngitt.
