Evnen til å gå og utføre normale daglige aktiviteter er viktig for å opprettholde uavhengighet. Slidgikt, også kjent som degenerativ leddsykdom, setter uavhengigheten i fare hvis betennelse og skivedegenerasjon oppstår i ryggraden. Selv om det ikke er noen kur mot degenerativ felles sykdom, kan du gjøre øvelser for å opprettholde mobilitet og styrke i ryggraden.
Fører til
Slidgikt er først mistenkt med smerte, ømhet og stivhet i de berørte leddene. Pasienter kan miste fleksibilitet i ryggraden i ryggraden, oppleve gitterlyder og en skrapende følelse når de går, bøyer eller vrider. Årsaken til slitasjegikt er avhengig av flere forskjellige faktorer. Bortsett fra aldring er slidgikt knyttet til leddskader, muskel svakhet, fedme og genetisk predisponering.
Bidragende faktorer
Andre faktorer som øker sjansene for å utvikle slitasjegikt i nedre rygg inkluderer tidligere sportsskader eller fødselsskader i de berørte leddene. Enkelte typer jobber som krever repeterende løft eller andre nedre ryggsmerter kan øke sjansene for slitasjegikt. Visse sykdommer øker også risikoen. Disse inkluderer gikt, reumatoid artritt og stenose.
Diagnose
Korrekt diagnose utføres av legen din ved hjelp av pasienthistorie, samt bruk av diagnostiske bildemaskiner. Både røntgenbilder og magnetisk resonans imaging maskiner viser ryggraden. Bildene fra disse maskinene bidrar til å diagnostisere benspor, degenerative skiver og feiljustering i ryggraden som skyldes slitasjegikt eller andre underliggende forhold som bidrar til degenerative tilstand. Rådfør deg med legen din for å bestemme det beste løpet av behandlingen og treningsprogrammet for din tilstand.
Behandling
Det er ingen kur mot slitasjegikt. Fokuset på behandlingen er å lindre smerte og redusere hevelse der det er mulig. Acetominofen, ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer og narkotiske smertestillende midler kan foreskrives muntlig. Cortison skudd kan brukes periodisk for å redusere hevelse og lindre smerte. Disse bildene er begrenset fordi repetitiv bruk kan bidra til ytterligere degenerasjon.
Treningsfordeler
Øvelse gir forebyggende og terapeutiske fordeler for slitasjegiktpatienter. Fordi det ikke er noen kur, utdanner pasientene en følelse av empowerment over sykdommen, ifølge G.C. Gardener, M.D. ved University of Washington Orthopaedices og Sports Medicine Center. I tillegg kan overvektige pasienter gå ned i vekt som følge av øvelsen, og redusere stress på nedre rygg. Pasienter kan også bygge muskelstyrke, gi større støtte i ryggraden for å redusere kompresjonen og senke sykdommens fremgang.
Øvelser
Legene anbefaler lav-effektive aerob aktiviteter for å opprettholde kardiovaskulær helse, miste vekt og opprettholde utholdenhet uten å knuse eller strekke ryggen. Svømming, vann aerobic, sykling og turgåing er sterkt anbefalt. Isometriske øvelser anbefales av Gardner for å opprettholde felles muskulatur. Enkle strekker som å bringe knærne til brystet, opprettholder fleksibilitet i ryggraden. En stående bakoverbøyning buer ryggen, åpner midt- og nedre rygg. Styrkeøvelser inkluderer å gjøre bagasjerom. Trunk raises gjøres liggende på ryggen og løfter hodet og skulderen av gulvet mens du holder kjerne musklene kontraheres. Bruk en øvelse ball for å gjøre crunches for å styrke magen, ytterligere støtte ryggraden.
