Tegn og symptomer på forkjølelse, nysing, tett nese, ondt i halsen, hodepine, vannet og feber - kan gjøre deg elendig. Forkjølelsen, som er en infeksjon i øvre luftveier, kan skyldes en av mange typer rhinovirus. En forkjølelse varer vanligvis fra syv til ti dager før du rydder opp på egen hånd. Forkjølelsen har ingen kur, men produkter er tilgjengelige for å behandle symptomer. Før du tar kosttilskudd som kan bidra til å forkorte varigheten av kulde, må du snakke med legen din.
Vitamin C
Vitamin C, eller L-askorbinsyre, er en av de essensielle vannløselige vitaminer, noe som betyr at den ikke er produsert av kroppen din, så det må hentes i kostholdet ditt eller gjennom tilskudd. Det er viktig for proteinmetabolisme og syntese av kollagen og noen nevrotransmittere. Selv om vitamin C ikke ser ut til å forhindre forkjølelse, kan det være nyttig å forkorte varigheten av symptomene hvis de tas før de vises. Kontoret for kosttilskudd sier at anti-histamin-lignende virkningen av høye doser vitamin C kan være ansvarlig for denne effekten.
Sink
Sink er et viktig næringsstoff som også må oppnås i kostholdet eller via tilskudd. Zink har sterke antioksidantegenskaper som beskytter celler mot skade fra frie radikaler. Det er også nødvendig for riktig blodpropp, immunfunksjon, sensorisk oppfatning og skjoldbrusk og insulinfunksjon. Zinktilskudd brukes ofte til å forkorte og redusere symptomene på en forkjølelse, spesielt de som er forårsaket av et rhinovirus. En studie utført ved Post-Graduate Institute of Medical Education og Forskning i Chandigarh, India, fant sink å være effektiv for å forkorte alvorlighetsgraden og varigheten av kaldt symptomer når det ble tatt innen 24 timer etter at symptomene oppstod.
Echinacea
Echinacea, også kjent som coneflower, er en flerårig plante som produserer lilla blomster som ligner tusenfryd. Echinacea har et vell av aktive forbindelser som ser ut til å ha noen immunstimulerende egenskaper. Echinacea aktiverer immunceller som kalles makrofager, som pusser opp mikrober som virus og bakterier, og det øker produksjonen av interferon som svar på virusinfeksjoner. Phyllis A. Balch, forfatter av "Prescription for Herbal Healing", sier at mens noen kontrovers omgir sin effektivitet, kan echinacea bli tatt ved utbruddet av kalde symptomer for å forkorte varighet og alvorlighetsgrad.
Hvitløk
Hvitløk, eller allium sativa, er en flerårig plante med en underjordisk pære som har blitt brukt i århundrer i matlaging og som urtemedisin. Hvitløk inneholder den svovelholdige forbindelsen allicin, som er ansvarlig for sin skarp lukt og dens medisinske egenskaper. Hvitløk inneholder et vell av antioksidanter, som styrker immunforsvaret og bidrar til å forhindre frie radikaler i å skade celler. Hvitløk har også antivirale egenskaper. University of Maryland Medical Center sier hvitløktilskudd kan være nyttig for å redusere varigheten av kaldt symptomer.
