Cellulitt er det dimmerte eller hytteost-utseendet på huden, forårsaket av fettlommer under overflaten av huden og vanlig på baksiden av overarmen, baken og lårene. Noen kvinner finner imidlertid de forverrende stoffene ikke bare på forsiden av lårene, men også over knærne, et svært vanskelig sted å jobbe uten å forårsake stress på kneleddene. Du kan imidlertid kvitte seg med envis cellulitt rundt knærne ved å følge noen få skritt som ikke vil skade leddene.
Trinn 1
Reduser utseendet av cellulitt ved å engasjere seg i daglig mosjon. Å trene, uansett hvilken form det tar, bidrar til å redusere mengden fett lagret under huden og oppfordrer til utvikling av magert muskelmasse. Å trene betyr ikke at du kommer opp i bulk hvis du ikke bruker tungt løft. For alle helsefordeler, sikte på minst 30 minutters trening om dagen, gjør ting du liker, for eksempel å gå, sykle, spille tennis eller annen aktiv aktivitet.
Steg 2
Fokuser på å arbeide rundt knærne for å redusere mengden cellulitter i dette området. Prøv sittende benløfter. Sitt i en stol, tilbake rett og føttene på gulvet. Hold på sidene eller bunnen av stolen og press knærne sammen, løft begge føttene av gulvet i en oppadgående bevegelse til de er på hoftivå, eller peker ut rett. Hold og stram og slipp deretter ut. Du kan gjøre denne øvelsen raskt eller sakte, men fokusere på å stramme lårmusklene. Ikke lås knærne øverst på farten. Når du føler deg sterkere, legg til lette ankelvekter til anklene før du gjør denne øvelsen. Start med mellom 15 og 20 kneheiser for å starte.
Trinn 3
Sitt med ryggen mot en vegg, skinker på gulvet og føttene på føttene presser sammen. Ja, du vil se ut som en frosk. Lukk hendene dine rundt anklene dine. Utånding, trykk bevisst på knærne mot gulvet og hold posisjonen i flere sekunder, og slapp av og gå tilbake til startposisjonen. Dette er ikke et spesielt vanskelig trekk, men det gir fantastiske fordeler.
Trinn 4
Klatre trapper eller bruk et aerobt trinn for å jobbe musklene rundt knærne. Du trenger ikke å klatre i Empire State-bygningen, bare gå opp og ned et trinn mellom 10 og 15 ganger for å starte. Du kan virkelig føle dette i nedre del av låret og rundt knærne. Hvis du føler smerte eller ubehag, slutter du. Start sakte og øk tid eller repetisjoner ettersom du får styrke i knærne.
