NAME: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB USERNAME: kafenjmd21
LIFEPLEASURE.CLUB MEDLEM SINCE: 2009
STATISTIKK:
Alder: 28 år gammel
Høyde: 5 fot 8 tommer
FØR MÅL
Vekt: 270 pounds
Kjole / pant størrelse: 20
ETTER MÅLINGER
Vekt: 155 til 160 pounds (akkurat nå jobber jeg med å bygge muskler, så jeg er litt tyngre.)
Kjole / pant størrelse: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var du som før du ble med LIFEPLEASURE.CLUB? Kate R .: Før du begynte med LIFEPLEASURE.CLUB, var livet veldig tøft. Jeg hadde blitt mobbet helt siden jeg begynte på skolen på grunn av vekten min, og jeg hadde aldri hatt tillit. Også, jeg har alltid slitt med en angstlidelse som gjorde det vanskelig å virkelig sette meg der ute og gjøre de tingene jeg ønsket å gjøre. Rett før jeg kom til LIFEPLEASURE.CLUB, traff jeg en all-time lav. Jeg var bare ferdig med mastergrad, var arbeidsløs, deprimert og levd i så mye frykt og angst at det var nesten umulig å forlate huset. Jeg lot andre mennesker kjøre livet mitt, og jeg var utslitt. Jeg følte meg håpløs og var ikke sikker på hvor jeg skulle vende. Jeg nådde det punktet der jeg trodde det var slik livet mitt skulle være. Jeg skulle være denne overvektige, usunne personen som går til en jobb de ikke liker og kommer hjem og kan få litt trøst i mat og se på TV. Jeg følte meg dårlig at min forlovede (nå mann) måtte være rundt meg. Jeg var bare å kaste bort livet mitt. Lite visste jeg at en utrolig reise var i ferd med å begynne!
Trykk på "spill" for å se Kates video:
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Kate R .: Alt skjer for en grunn. Jeg hadde tenkt på en karriereendring i noen måneder, og jeg endte med å miste på en jobb der jeg hadde vært innspilt. Dypt nede visste jeg at jeg var i feil yrke. Jeg begynte å tenke at jeg ønsket å gjøre noe sportsrelatert, og det var da jeg ble introdusert til Jason Porter, eier og leder av Five Element Sport MMA og Fitness, en blandet kampsport (MMA) skole. Jeg møtte Jason for å begynne å praktisere med ham på MMA-skolen. Det var en perfekt passform fordi jeg ville hjelpe ham med et anti-mobbingsprogram (som ligger nær hjertet mitt og i tråd med min mastergrad i skolerådgivning).
Jeg visste veldig, veldig lite om MMA. Faktisk trodde jeg det var bare en sport hvor to personer ble låst i et bur og slo hverandre opp. Jeg var så utrolig feil! Den første dagen jeg gikk inn på MMA-skolen var jeg over 265 pund, og jeg tenkte: "Denne fyren skal bare le av meg og fortelle meg om å forlate." Det var det motsatte.
Jason var fantastisk og endte opp med å invitere forloveden min til å prøve en klasse og oppfordret meg til å komme med ham. Jeg visste at mannen min virkelig ønsket å prøve MMA, så jeg ga inn og vi tok vår første klasse to uker før vi ble gift. Vår bryllupsdag falt på nyttårsaften 2009, og jeg syntes dette var den perfekte tiden til å gjøre en endring. Jeg begynte et nytt liv med mannen min og så på en ny karriere, og jeg trengte å få livet mitt tilbake og ikke la all angst forbruke meg. Jeg tok oppløsningen for å komme seg ut av min komfortsone - for å prøve nye ting og møte min frykt. Jeg skulle kjempe for livet mitt.
Kate understreker viktigheten av å spise. sunn, ren mat som nærer, brenner og reparerer kroppen. Foto Kreditt: Foto med karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB deg med å gå ned i vekt?
Kate R .: LIFEPLEASURE.CLUB har vært viktig ikke bare i mitt vekttap, men min generelle helse. Tidligere hadde jeg forsøkt litt kjepphest. Jeg endte til slutt med å miste 90 pund på et tidspunkt, men jeg ble ekstremt syk og endte opp med å få all den vekten tilbake - pluss en ekstra 50 til 60 pounds! På LIFEPLEASURE.CLUB fant jeg nyttig informasjon om helse og mosjon, og jeg brukte mange oppskrifter. Etter å ha brukt ganske mye hver matematikkspor der ute, fant jeg alt jeg trengte i MyPlate, LIFEPLEASURE.CLUBs kalori-tracker-app. Dette var første gang målet mitt ikke var 100 prosent fokusert på vekttap, men i stedet for generelle helse.
Det er viktig for meg å spise sunn, ren mat som nærer, brenner og reparerer kroppen fordi jeg nå trener som en idrettsutøver. Jeg tror at en av mine favorittfunksjoner er kalorieredistrasjonskartet - slik at jeg kan holde styr på min makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) for å sikre at jeg får det jeg trenger av kroppen min.
Støtten jeg har fått fra LIFEPLEASURE.CLUB-fellesskapet har vært bra. Det er herlig å koble til mennesker som har vært gjennom kampene og overvinne hindringene. Ingen vet virkelig hva det er før de går gjennom en så drastisk livsendring, og det er flott å få støtte på de tøffe dagene.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvem var / er ditt støttesystem?
Kate R .: Min mann, min trener (og hans familie), medlemmene av MMA skolen og mitt kamplag spilte så sterk rolle i min suksess. Mens jeg gjorde jobben, var de der for å støtte meg hvis jeg snublet, ga meg litt tøff kjærlighet da jeg trengte det og satt fast med meg gjennom tårene (som det var mange på tidlig).
De fortsetter å hjelpe meg å gå videre og å fortsette å streve for mer. LIFEPLEASURE.CLUB spilte også en stor rolle med informasjonen de gir og samfunnet. Noen ganger kan det være vanskelig å få den støtten du trenger fordi folk som ikke har vært på en reise som dette, ikke alltid forstår, så det har alltid vært fantastisk å koble til mennesker som ligner på deg.
Å gi tilbake det jeg har fått har alltid vært viktig for meg, og hvis historien min kan inspirere andre til å ta livet tilbake og gjøre noe gal og ut av deres komfortsone, så er mitt hjerte fullt. Og LIFEPLEASURE.CLUB hjelper meg med å gjøre nettopp det.
Kate elsker MMA-klasser fordi de gir en flott øvelse, og hun kommer til å trene med vennene sine. Foto Kreditt: Foto med karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din favoritt måte å trene på?
Kate R .: Min favoritt måte å trene på er i MMA-klassene. De gir en flott treningsøkt både fysisk og mentalt, og jeg kommer til å trene med vennene mine. Jeg ser alltid fram til lagopplæring også. MMA er faktisk en veldig stor lagsporter - du blir en familie med lagkameratene dine. Det er mye tillit som går i trening, og alle skyver sine grenser sammen og oppmuntrer hverandre underveis. Gruppens MMA og trenings klasser på Five Element har gitt et fantastisk støttesystem som gjør det mulig å utarbeide addicting. Kampsport har blitt en sunn besettelse, og jeg elsker å lære og undersøke de forskjellige former.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din ukentlige treningsplan?
Kate R .: Mandag: Kardio i 25 minutter, vekt trening i 30 til 45 minutter og en times boksing.
Tirsdag: Jeg har en privat leksjon med trener for å jobbe med MMA-teknikker i en time, så en time med PowerFit (en HIIT-treningsøkt som kombinerer MMA-teknikker og øvelser), kickboxing i en time, deretter MMA i en time etterfulgt av 30 minutters lagstrening å avslutte natten. Tirsdag er min lange dag, men jeg elsker det!
Onsdag: Nitti minutter med cardio og vekt trening.
Torsdag: En time med kardio og vekt trening, en time MMA, en time kickboxing og deretter 30 minutters lag trening.
Fredag: En time med PowerFit.
Lørdag: Om morgenen kommer jeg til å trene med en av mine beste venner som er en figurkonkurrent. Vi gjør vanligvis en HIIT-trening. Deretter trener jeg PowerFit i en time og en kickboxing klasse i en time. Lørdag er også vår store lagtreningsdag hvor vi gjør mye sparring - om en og en halv time.
Søndag: Hviledag. Jeg er i treningsstudio mye, men jeg har veldig store mål om å bli en stor kampsportkunstner. Jeg begynte først å gå to dager i uken, som deretter vokste inn i tre, deretter fem. Jeg elsker det jeg gjør, så tiden flyr på treningsstudioet.
Kate holder poser med grønnsaker som raske, på farten sunne snacks. Foto Kreditt: Foto med karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Kate R .: Jeg spiser hele tiden - vanligvis omtrent fem til seks ganger om dagen, og hvert måltid har mye sunt protein, grønnsaker, karbohydrater og fett. Folk driller meg fordi det alltid er mat rundt. Det er interessant fordi jeg spiser mer nå enn jeg gjorde da jeg var på mitt tyngste.
Jeg har alltid sunne matvarer rundt, og jeg har kommet til det punktet hvor jeg ønsker sunne ting. Jeg liker å holde raske, grab-og-go matvarer på hånden fordi jeg alltid er på farten. Jeg elsker å ha agurker, hardkokte egg og frukt, og jeg tror jeg har en krukke med peanøttsmør stashed unna omtrent overalt. Min favoritt tips er å holde maten enkel. Du trenger ikke å lage mat hele tiden. Jeg lagker en dag i uken. Måltider trenger ikke å være disse ekstravagante ting. Hold deg til de enkle matene du elsker, som holder deg tilbrent.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er det utvalg av kalorier du spiser per dag
Kate R .: Jeg teller egentlig ikke kalorier. Jeg elsker å bruke diagrammet på MyPlate, som viser min carb-, fett- og protein-sammenbrudd, og jeg prøver å holde dem i balanse. Jeg spiser når jeg er sulten, og på forskjellige dager trenger jeg forskjellige mengder kalorier, avhengig av treningen min.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Kate R .: Mange veggies - det er en ting jeg splurge på. Jeg får vanligvis de forkjølte, forhåndsvaskede pakkene, slik at jeg bare kan gripe og gå. For meg er det en stor tidsbesparende, og jeg ville sannsynligvis søke etter mat å spise hvis jeg ikke gjorde det. Jeg elsker å ha brokkoli, agurk, grønne bønner og salat til hånden til enhver tid. Hardkokte egg er alltid i kjøleskapet mitt (takk til mannen min, fordi jeg ikke har funnet ut den perfekte matlagingsformelen). Vi lager vanligvis en stor mengde kalkun chili eller koker opp noe sunt protein og har det på hånden til lunsjer i løpet av uken.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du for måltider?
Kate R .: Jeg pleier å få alt satt på søndag så jeg er klar for uken. Jeg må gjøre noen turer til matbutikken bare så veggene mine blir friske, men jeg gjør alt min matlaging i helgen fordi hverdager er så opptatt. Jeg pakker nesten alltid min egen lunsj, selv når jeg har lunsjmøter. På den måten kan jeg forsikre meg om at jeg brenner kroppen min med det den trenger.
Kates bryllupsdag falt på nyttårsaften, så hun bestemte seg for at det var den perfekte tiden til å gjøre en endring. Foto Kreditt: Foto med karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er den største utfordringen du møtte?
Kate R .: Det var så mange roadblocks, men jeg lærte at du ser tilbake på de tøffeste tider og kan smile fordi de virkelig gjør deg sterkere. Det er en fin følelse å se tilbake og tenke, Jeg overlevde, jeg lærte og se hvor jeg er nå!
De fleste utfordringene mine brøt gjennom de mentale barrierer jeg hadde satt på plass. Jeg skjønte aldri hvor utrolig jeg var for meg selv. I over 20 år hadde jeg overbevist meg om at jeg var stygg, fett og helt verdiløs, og det var veldig tøft å møte. Jeg måtte lære å stille meg selv når den negative snakket ville starte opp igjen. For en stund var det en anstrengende kamp, men hver dag fikk den negative stemmen litt roligere. Det var også mange fysiske barrierer. I en alder av 23, skadet knærne mine, var jeg pusten fra å bare gå og jeg hadde astma. Jeg hadde aldri kjørt en halv kilometer i livet mitt, og et av målene mine var å kjøre en 5K.
Da jeg startet MMA, kunne jeg nesten ikke gjøre det gjennom 15 sekunder med en to minutters runde, men jeg fortalte meg selv å gjøre litt mer hver gang. En av de vanskeligste tider for meg var når min manns arbeidsplan endret seg, og han kunne ikke lenger komme til klassen med meg. Jeg var skremt og nesten avsluttet. Jeg var en av svært få jenter i skolen og var redd for å holde andre tilbake og hadde ingen tillit. Dette endte med å bli en av de beste tingene som skjedde fordi det tvang meg til å være alene og finne ut hvorfor denne reisen var viktig for meg. Folk på skolen var bra for meg, og jeg fant alltid noen til å jobbe med som oppmuntret meg til å fortsette å komme tilbake. Da reisen gikk, gikk hindringene bort, men nye oppstod alltid. Jeg har nettopp lært hvordan jeg skal håndtere dem bedre.
For å hjelpe til med å kjempe mot sine mentale barrierer, skapte Kate et alter-ego som heter Super Kate - en superhelt full av selvtillit som hjalp henne fremover da hun føltes som å slutte. Foto Kreditt: Foto med karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Kate R .: Lat som til du klarer det. Jeg opprettet et alter ego da jeg først startet denne reisen for å feire tilliten til jeg lærte det for meg selv. Mitt alter ego navn var Super Kate, og hun var en superhelt full av selvtillit og ble aldri redd eller støttet ned fra det hun ville.
Når jeg ville snakke meg ut av et mål jeg virkelig ville, ville jeg tro, Hva ville Super Kate gjøre? Og så ville jeg gjøre det. Dette har alltid bare hjulpet meg med å få det ekstra motet og tillit jeg trengte å gå etter mine mål - uansett hvor gal de var! Det er morsomt fordi Super Kate faktisk ble til en del av Five Elements PRIDE Anti-Bullying Program. Det var en utrolig opplevelse for meg å gå tilbake til min gamle skole, være Super Kate og lære barna hva de skal gjøre hvis de blir mobbet.
Kates liv er nå fantastisk, og hun fortsetter å forfølge nye mål og utfordringer. Foto Kreditt: Foto med karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er livet ditt nå?
Kate R .: Livet er fantastisk. Jeg kunne aldri ha forestilt meg at dette er hvor jeg ville ende opp, og jeg føler meg som om jeg bare kommer i gang. Det som startet som mål for å bare gjøre det gjennom to en-timers MMA-klasser i uken, ble forvandlet til å få mitt første belte i MMA. Da jeg oppnådde det, satte jeg andre mål som å kjøre min første 5K, som ble til halvmaraton og hindringsløp. Så kom jeg til et punkt der jeg trodde jeg måtte ta ting til neste nivå med MMA. Jeg ønsket å konkurrere. Aldri i en million år ville jeg trodd at jeg ville ønske å konkurrere i blandet kampsport. Jeg startet med noen få grappling-turneringer, og da fikk jeg min første kickboxing-kamp denne siste desember.
Jeg trente på rumpa og brukte LIFEPLEASURE.CLUB gjennom hele treningsleiren min for å sikre at jeg ville være på vekt for kampen min, og at jeg spiste sunn og fuktet kroppen min på riktig måte. Da jeg veide inn for kickboxing-kampen, var jeg 120 pounds lettere enn da jeg startet, og jeg visste at jeg allerede hadde vunnet. Etter tre tøffe runder mot en tøff motstander, kalte de navnet mitt og reiste meg: Jeg brøt ned og gråt i ringen der!
I mai møtte jeg mitt største mål til dags dato. Jeg kom i buret for min første MMA-kamp. Bare å komme i buret var en stor feiring for alt det harde arbeidet jeg hadde satt inn. Jeg ble overveldet av all den fantastiske støtten jeg fikk fra folkene på Five Element MMA og mine venner, familie og lagkamerater. Jenta som aldri hadde mange venner på skolen, hadde nå en stor familie rundt henne og hilste henne på, uansett hvor galne målene var. Å bli sunn og oppnå alle disse målene har gitt meg selvtillit som helt har forandret livet mitt. Mens jeg fortsatt håndterer angstproblemer, er de mye mer håndterbare. Jeg er ikke lenger deprimert, og jeg gleder meg til hva hver dag bringer. Viktigst, jeg har endelig livet mitt tilbake - og jeg er fast bestemt på å gjøre det utrolig!
For tiden blir jeg klar til å konkurrere mye mer i MMA og kickboxing. LIFEPLEASURE.CLUB har vært viktig for meg å holde meg på målet med å spise meg, spesielt nå med vektopplæring for første gang. Mitt mål er å være en idrettsutøver og LIFEPLEASURE.CLUB får meg til å føle meg som om jeg er og holder trening og næring på punkt.
Et annet stort mål for meg er å fortsette å gi tilbake det som har blitt gitt til meg. Jeg jobber mot mitt brune belte nå og har begynt å trene mer. Jeg trodde aldri at jeg ville ha tillit til å trene, og jeg må si at jeg elsker det. Det tillater meg å dele min lidenskap for denne sporten med andre og for å se at de får de samme forandringene i livet. Det har vært fantastisk å se hvor mye MMA-skolen har vokst. Jeg gikk fra meg som en av de få jentene der til å ha mer enn 30 utrolig sterke kvinner rundt meg, og jeg håper å fortsette å overføre de fantastiske mentale og fysiske fordelene med kampsport til alle.
Skrevet av: Kelly Ploughe
