Også kjent som aboulomania, kan patologisk ubesluttsomhet forstyrre mange områder av livet. Mens de fleste av oss ikke lider av ubesluttsomhet i denne grad, kan vi bli overveldet av det økende antallet valg som tilbys i det moderne liv. Ifølge vitenskapsjournalisten Jonah Lehrer, som intervjuet på National Public Radio, kan hjernens prefrontale cortex, som er ansvarlig for å ta rasjonelle beslutninger, bare håndtere om lag syv opplysninger om gangen. Å lære å bli mer avgjørende innebærer en vilje til å nærme seg beslutningstaking annerledes.
Trinn 1
La slippe perfekt. Mange tilfeller av ubesluttsomhet er forankret i behovet for alltid å gjøre det riktige valget, sier samfunnsvitenskapsmann og lærer Michael J. Formica i "Psychology Today." Din intense frykt for negative konsekvenser kan hindre deg fra å fortsette med livet ditt. Formica foreslår å bygge motet til å møte å være feil, og ta den risikoen. Ved å frigjøre deg fra behovet for å være perfekt, kan du få deg til å "unstuck" fra ubesluttsomhet og ta valg når du trenger det.
Steg 2
Lytt til dine følelser. Dette kan synes å gå imot all felles visdom om rasjonell beslutningstaking, men faktisk kan det være mer effektivt, sier Jonah Lehrer på National Public Radio. Fordi den prefrontale cortex i hjernen lett kan overveldes av for mange alternativer, kan dine følelser eller "gut" instinkt vise seg å være lyset i tåken. Lehrer sitert i 1980-studiet av nevrolog Antonio Demasio, og undersøkte personer hvis limbiske eller emosjonelle systemer i hjernen var ubøyelig med tumorer. Studien fant at disse menneskene var svært ubesluttsomme, og brukte opptil fem timer å velge en penn.
Trinn 3
Øvelse gjør små beslutninger. En måte å arbeide mot mot å ta større risiko er å bestemme seg for mindre saker uten å plage. Ifølge kognitiv oppførselsterapeut Nando Pelusi i "Psychology Today", kan mastering av mindre beslutninger med tillit gi deg mulighet til å takle større i fremtiden. Sakte fremgang til beslutninger med litt høyere risiko.
advarsler
- Regel ut depresjon. Ifølge Nando Pelusi i "Psychology Today" kan forbrytende ubesluttsomhet være et tegn på depresjon. Snakk med legen din om denne muligheten.
