Å være overvektig eller overvektig er en alvorlig helseproblemer. Det øker risikoen for mange kroniske medisinske tilstander og kan bidra til rygg- og leddsmerter. Vektøkning skjer ikke over natten, det kryper vanligvis opp gjennom årene. Dette tillater en person å sakte endre klær størrelser, gjøre andre justeringer og til slutt benekte at det er et problem. En økning i vekt hos voksne bør imidlertid ikke bare være en del av aldring og må holdes under kontroll. Å unngå vektøkning, men ikke lett, bør være en del av en overordnet plan for å redusere risikoen for sykdom.
betraktninger
En studie i New England Journal of Medicine i mars 2000 undersøkte hvor mye av den gjennomsnittlige årlige vektøkningen hos voksne som skjedde i løpet av ferien vs. andre tider på året. Studien sier at gjennomsnittlig årlig vektøkning hos voksne under 25 år var omtrent 0,5 til 1,5 pounds. Mellom 25 og 44 år økte den årlige vektveksten til 3,4 prosent hos menn og 5,2 prosent hos kvinner. Dette betyr at hvis en mann og en kvinne som hver veier 160 pund begge fikk vekt på denne hastigheten, ville mannen få litt mer enn fem pund hvert år og kvinnen ville få litt over åtte pund hvert år. Studien kunne imidlertid ikke bevise at vekten hadde tendens til å skje i løpet av ferien, som det syntes å forekomme gjennom hele året.
Definere Overvekt og fedme
Begrepene "fedme" og "overvektig" er ikke utbytbare. Å være overvektig betyr at det er et overskudd av kroppsfett. Dette inkluderer en mann med 25 prosent eller mer overflødig fett og en kvinne med 30 prosent eller mer overflødig fett, sier nettsiden for Weight Control Information Network. Dette adskiller seg fra å være overvektig, som er en måling av total kroppsvekt som ikke skiller fett mot muskel og ben. En idrettsutøver kan være overvektig, men har faktisk en lav prosentandel av fett. Måling av kroppsfett er vanskelig, så kroppsmasseindeks, eller BMI, brukes noen ganger i stedet. Dette innebærer å ta en persons vekt i pounds og dividere med høyde i tommer, og deretter multiplisere dette tallet med 703. Selv om det ikke måler fett direkte, gir det en indikasjon når vekten blir usunn. Generelt for voksne er et BMI på 25 til 29,9 betraktet som overvekt, og et BMI på 30 eller høyere anses å være overvektig.
Fører til
Mange faktorer bidrar til vektøkning hos voksne. Genetikk og miljø kan gjøre noen mennesker utsatt for å være overvektige. Visse sykdommer og enkelte medisiner kan også øke sjansene. Imidlertid oppstår de fleste tilfeller av voksen vektøkning fordi flere kalorier forbrukes enn de er brent av, sier sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Hvis det er bekymring, kan en lege løpe tester og avgjøre om vektøkning skyldes en medisinsk tilstand eller medisinering eller fra overeating og å være fysisk inaktiv.
Betydning
Ifølge Kirurgens generalsekretær, som vektøkning, er det også risikoen for død, spesielt hos voksne i alderen 30 til 64 år. Bare 10 til 20 ekstra pounds øker risikoen for å dø av hjertesykdom og utvikle diabetes. Kvinner som får mer enn 20 pounds etter 18 år dobler risikoen for postmenopausal brystkreft. Kirurgen general sier at "for hver to pund økning i vekt, øker risikoen for å utvikle leddgikt med 9 prosent til 13 prosent." I motsetning, forbedrer leddgikt symptomer med vekttap. Søvnapné, galdeblæresykdom, inkontinens og mange andre medisinske lidelser kan skyldes å legge på ekstra vekt i løpet av de voksne årene.
Løsning
Å miste overflødig vekt eller unngå ekstra vektøkning hos voksne krever en kombinasjon av trening, kaloriereduksjon og atferdsendringer. Det er ikke lett, men Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelsessykdommer og nyresykdommer sier at det å miste bare 5 prosent til 7 prosent av dagens kroppsvekt, kan forhindre eller forbedre kroniske helsemessige forhold knyttet til fedme. Hvis å miste vekt virker skremmende, begynn å foreta justeringer slik at det ikke blir mer vekt.
