Å ha rock-hard abs - eller en seks-pakke - regnes ofte som en uoppnåelig oppgave. Mens det er sant at genetikk spiller en rolle i om du kan utvikle disse sterke absene, kan du forandre din livsstil for å bygge hardhår abs. Med de rette øvelsene og fokus på mat, kan du forvente forbedring i muskelfunksjonalitet og utseende på 30 dager.
Ab Strength and Cardio
Mens du ikke kan spore tog, er det viktig å bygge opp ab styrke og overordnet cardio fitness. Ved å gjøre det forsterker du kaloribrenningen, selv når du ikke trener. Bygg både styrke og kardio i øvelser som kettlebell-svinger og tyrkiske opptak, som tilbyr en total kroppsøkt med vekt på å bygge magesmuskler.
Spise riktig
Å spise et sunt kosthold tilsatt vanninntak hjelper deg med å utvikle en seks-pakke. Mange personlige trenere forteller kunder at "abs er laget på kjøkkenet." Støt treningsarbeidet ditt med et sunt kosthold. Kutte ut bearbeidede matvarer og fokus på å konsumere hele korn, frukt, grønnsaker og magert kjøtt. I tillegg vil drikkevann hjelpe kroppen din å bygge muskler og brenne fett.
