Fordøyelse gjør at kroppen din kan absorbere næringsstoffer fra mat og sende dem gjennom tarmveggkanaler i blodet. Blodet ditt bringer vitaminer, mineraler, fett, proteiner og karbohydrater til resten av kroppen din. Drikkevann før du spiser kan bidra til å forbedre fordøyelsen. Drikker alkohol eller brus før måltidet kan forstyrre fordøyelsessystemet.
Vann og mage
Drikker en 8 oz. til 10 oz. glass vann 30 minutter før et måltid vil hjelpe deg med å fordøye maten din bedre. Det er fordi dette starter mucusproduksjon i magen. Din mageforing er laget av mucus, hvorav 90 prosent er vann. Magen inneholder også syre og et enzym som fordøyer protein, som slimete fôr beskytter magesekken din fra. Shoring opp din slimete fôr før måltidet reduserer sjansen for halsbrann.
Riktig hydrering
Tilstrekkelig vanninntak forbedrer fordøyelsessystemet i alle stadier, fra munn til mage til tarm, og hjelper deg med å unngå forstoppelse. Faktisk kan kroppen din ikke fordøye mat uten tilstrekkelig vann. Prosessen kjent som hydrolyse forandrer stivelser, proteiner og fett inn i de mindre molekylene av næringsstoffer som cellene dine trenger. I tarmene hjelper vann kroppen til å absorbere faste stoffer og overføre avfall gjennom eliminering. Din spytt, som starter fordøyelsen av stivelse med enzymet amylase, består også hovedsakelig av vann. Når du er dehydrert, blir disse prosessene svekket.
Alkohol
I små mengder stimulerer alkohol produksjon av magesyre i magen. I store mengder hemmer det magesyresekresjon. Alkohol kan også forsinke tømmingen av magen. Dette kan føre til bakteriell nedbrytning av mat og forårsake gass, noe som igjen bringer følelser av fylde og magesmerter. Alkohol forstyrrer også absorpsjon av næringsstoffer i tynntarmen, forårsaker slimhinneskader på tarmene, selv i små mengder, forstyrrer enzymer som trengs for fordøyelsen og hemmer transporten av næringsstoffer til blodet ditt. Det kan også redusere transittiden av avfall i tyktarmen, noe som fører til diaré.
Soda
Drikke soda før et måltid kan påvirke fordøyelsen også. Hvis du drikker koffeinfri brus, kan den ha en dehydrerende effekt, og reduserer mengden vann i kroppen din som er tilgjengelig for å hjelpe til med fordøyelsen. Denne effekten er imidlertid mild hvis ditt daglige koffeininntak er 450 mg eller mindre. Soda har typisk 35 til 54 mg koffein i en 12-oz. servering. Koffein i et hvilket som helst beløp kan også forårsake gastrointestinal nød. Du er mer sannsynlig å oppleve gastrointestinale problemer hvis du ikke er en vanlig koffeinforbruker. Noen kunstige søtningsmidler i diett brus kan bidra til gass, forårsaker gastrointestinal ubehag.
betraktninger
Drikkevann før et måltid kan hjelpe deg med å spise mindre og dermed hjelpe deg med å gå ned i vekt, legger til en studie publisert i «Fedme» i februar 2010. Drikke alkohol reduserer derimot fettmetabolismen i kroppen din. Faktisk brenner du om en tredjedel færre fettkalorier, noe som kan bidra til en større midje eller låromkrets. Sukkerfri brus bidrar også til vektøkning på grunn av dens kaloriinnhold og lavmetningsfaktor. Å gå på diettruten kan ikke være den beste bytte. Selv kunstig søtet brus er korrelert med vektøkning, ifølge en studie publisert i "Yale Journal of Biology and Medicine" i juni 2010.
