Oversikt
Øvelser for å styrke svake øye muskler vil forbedre øynene din muskel tone samtidig øker blodsirkulasjonen til øynene dine, ifølge kinesisk holistisk helse øvelser nettsted. Inkluder øyeøvelser som en del av ditt daglige treningsprogram for å forbedre øynene dine og redusere øynene. Disse øvelsene er ikke mirakelkurer, men de kan være i stand til å hjelpe dine øyne til å jobbe mer effektivt.
Øye sirkler
Øysirkler vil hjelpe tone og strekke øynene dine muskler. Stå enten, sett deg eller legg deg ned for denne øvelsen, og hold øynene åpne. Beveg øynene langsomt i retning med urviseren. Gjør dette 20 ganger. Gjør så bred en sirkel som du er komfortabel med. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta øvelsen mot klokken. Gjør denne øvelsen tre ganger daglig. Hvis du har øynene åpne for denne øvelsen, er det for ubehagelig, lukk øynene dine. Hjelp kroppen din å våkne fra å sove ved å gjøre denne øvelsen så snart du våkner.
Flyttende pennfokus
Fokus øvelser kan bidra til å styrke dine svake øye muskler. Sitt oppreist i en fast stol. Hold på en penn med høyre hånd, og rett høyre arm foran kroppen din. Hold pennen oppreist. Pust jevnlig inn som du fokuserer øynene på pennens tips. Fokus i 10 sekunder. Ta langsomt pennen mot nesen ved å bøye armen. Fortsett å se på pennens tips. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Forlenge armen langsomt, hele tiden fokuserer øynene på pennens tips. Hold posisjonen i 5 sekunder. Ikke blinke øynene dine. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta tre ganger.
Immobile ansiktsfokus
Sitt oppreist i en fast stol. Senk øynene og stirre på nesenes spiss. Pust som du regelmessig ville. Hold denne posisjonen i 15 sekunder. Ikke blunk. Sett sakte tilbake øynene til den opprinnelige posisjonen. Lukk øynene dine. Slapp av i 20 sekunder. Åpne øynene dine og se opp mellom øyenbrynene dine. Fokus øynene dine på dette punktet i 20 sekunder. Sett øynene tilbake til den opprinnelige posisjonen. Blink øynene raskt 10 ganger. Lukk øynene dine. Slapp av i 20 sekunder. Gjenta denne øvelsen tre ganger i løpet av dagen.
Øyekontraksjoner
Sammentrekninger vil styrke og strekke dine svake øye muskler. Sitt oppreist i en fast stol. Plasser håndflatene på fanget ditt, håndflatene vender oppover. Legg føttene godt på gulvet. Tett opp øyemuskulaturen ved å lukke og klemme øynene dine sammen. Hold denne spenningen i 4 sekunder. Åpne øynene dine. Snakk blikk øynene dine 15 ganger. Slapp av i 5 sekunder. Gjenta denne øvelsen fem ganger i løpet av dagen.
Vertikale manøvrer
Styrke øye muskler ved å gjøre vertikale manøvrer. Sitt oppreist i en fast stol og se opp i taket. Hold dette blikket i 5 sekunder. Sett øynene dine i rett posisjon. Slapp av i 6 sekunder. Beveg øynene dine for å se ned på gulvet. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Sett øynene tilbake til den opprinnelige posisjonen. Blink raskt 10 ganger. Slapp av øynene dine i 20 sekunder. Gjenta denne øvelsen fire ganger.
