Redusere kalorier og økt trening er en effektiv strategi for å øke vekttapet. Imidlertid tilpasser kroppen din til slutt og vekttap reduseres. Legge til cayenne pepper, koffein eller grønn te på dette tidspunktet kan bidra til å undertrykke appetitten din og forbedre kaloriforbrenningen, som begge stimulerer vekttap. Kontakt din helsepersonell før du bruker cayenne pepper, koffein og grønn te.
Cayenne Pepper og koffein
Kombinasjonen av rød pepper, også kjent som cayenne pepper og koffein, kan bidra til å redusere appetitten og lavere kaloriinntak, og dermed øke vekttapet. Forskere ved Laval University i Canada har observert at deltakere som spiser måltider med rød pepper og koffeinholdig kaffe, har redusert sin kaloriinntak på 24 timer sammenlignet med de som bruker de samme måltidene uten rød pepper og med koffeinfri kaffe. Resultatene ble rapportert i februar 2001 utgaven av "British Journal of Nutrition."
Cayenne Pepper og grønn te
Cayennepepers appetittundertrykkende effekter ble også notert i en annen studie publisert i juni 2009-utgaven av "Clinical Nutrition." Forskere ved Københavns Universitet i Danmark undersøkte virkningen av å kombinere capsaicin, som er hovedforbindelsen funnet i Cayennepepper og grønn te på appetitt og kaloriinntak hos voksne. De oppdaget at deltakere som brukte capsaicin og grønn te i ti dager, økte deres matthet og senket kaloriinntak sammenlignet med de som brukte placebo.
Grønn te og koffeinblanding
Forskere ved Maastricht University i Nederland studerte effekten av en grønn te og koffeinblanding på kroppsvekt i fedmefag. Deltakere konsumerte en grønn te og koffeinblanding, som besto av 270 mg epigallocatechin gallat pluss 150 mg koffein, eller placebo i fire uker. Forskere rapporterte i juli 2005 utgaven av "Fedmeforskning" at de i gruppen med grønn te og koffein opplevde vekttap sammenlignet med de i placebogruppen. Grønn te og koffeinblanding økte kaloriforbrenning og fettbrudd.
Interaksjoner og bivirkninger
Husk at cayenne pepper og grønn te kan samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnere og antibiotika, ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg kan overskytende koffein føre til symptomer som søvnløshet og uregelmessige hjerteslag. Kontakt alltid helsepersonell før du tar noen av dem, som alltid.
